да я и сам иногда бегаю, но больше люблю пешие прогулки - длинные и продолжительные
просто было исследование, где бег 30 минут кажется приравнивался к прогулке такого же размера, увеличение времени пробежки не приводит к ожидаемому эффекту
но нужно найти и посмотреть точнее