Главная задача врача не лечить заболевание, а уметь его предупредить. Поэтому сегодня я решила рассказать вам об очень актуальной для всех компьютерщиков проблеме – «мониторном синдроме».
Итак…

Мониторный синдром – симптомокомплекс, развивающийся в результате длительной работы на компьютере без соблюдения правильного режима работы и мер профилактики вредного воздействия.

Под воздействием таких факторов, как шум, ионизирующее и неионизирующее излучение, теплоотделение и электромагнитное поле, у людей, которые не нормируют режим работы на компьютере, наиболее часто развиваются следующие проблемы со здоровьем: различные расстройства в нервной системе с развитием психозов и более тяжелых осложнений, сердечно-сосудистые расстройства (возможны быстрые перепади давления), различные воспалительные заболевания кожи лица, снижение иммунитета.

На наиболее подвержены вредному воздействию глаза. При длительной работе у компьютера возрастает зрительная и нервно-психическая нагрузка, в результате чего наступает быстрая утомляемость - появляется пелена перед глазами, изображения на мониторе становятся расплывчатыми. Это может сопровождаться светобоязнью, слезотечением или сухостью, резью, ощущением песка в глазах, жжением, зудом.
Основной причиной данных симптомов является изменение состава слезной жидкости, в результате чего наиболее быстро могут развиться такие грозные заболевания, как катаракта (помутнение хрусталика) или глаукома (повышение внутриглазного давления), которые лечатся оперативным путем, в противном случае приводят к слепоте.

Все это достаточно печально, однако отказаться от технологий 21 века тоже очень тяжело. Поэтому, чтобы сохранить свое зрение, нужно придерживаться мер весьма простых мер профилактики, а при возникновении вышеперечисленных жалоб своевременно обратиться к врачу.

Профилактика:
1. Компьютер должен стоять вдалеке от окна, чтобы на монитор не попадали дополнительные блики.
2. Монитор должен находиться на расстоянии 60 – 70 см. от лица пользователя, а клавиатура ниже монитора не менее, чем на 10 см.
3. Время работы на компьютере:
- у детей дошкольного возраста не должно превышать 7 – 10 мин. в день;
- у школьников время непрерывной работы должно составлять 10 – 30 мин., суммарное время за день – 45 – 90 мин.;
- у студентов время непрерывной работы должно составлять 1 – 2 ч., суммарное время за день – 2 – 3 ч.;
- у взрослых время непрерывной работы должно составлять 2 ч., суммарное время за день – до 6 ч.
4. Для защиты глаза рекомендуется использовать специальные очки, внешне не отличающиеся от обычных. Эти очки покрыты 12 светофильтрами, которые убирают блики от монитора и защищают глаз от всех видов излучения. Приобрести можно в любой из оптик города.
5. Гимнастика для глаз. Выполняются следующие упражнения в той же последовательности:
- массаж закрытого глаза нижней частью ладони;
- движение глазами в стороны, вверх, вниз – до 5 раз;
- резко зажмурить глаза, через несколько секунд открыть очень широко – 3 раза;
- круговые движения глаз – до 5 раз;
- снова массаж глаз;
- расслабление глаз: кисти рук боковыми сторонами приложить друг к другу, пальцы плотно сомкнуть; закрыть ладонями глаза нос и рот, при этом, делая глубокий вздох и закрывая глаза (все одновременно); через 3 секунды сделать постепенный выдох, о открыть сами глаза (руки все еще плотно закрывают глаза, нос и рот); развести пальцы кистей веером – делать данной упражнение 2 раза.

И еще: при работе на компьютере создается большая нагрузка на шейный отдел позвоночника, поэтому рекомендуется делать следующие гимнастические упражнения: круговые движения головы, ее повороты в стороны, вращательные движения плечевого пояса, наклоны туловища вниз, а еще лучше – комплексная гимнастика всего тела. Также рекомендуется массаж головы, шеи и спины.

Будьте здоровы!

Если кого-то интересует, могу рассказать, чем можно лечиться, если возникли те или иные симптомы, о которых я рассказывала в начале.