нашла свои записи январские. Несмотря на мои танцы со штангой в стиле два шага вперед , четыре назад 
я
уменьшила свой тухес на 4 см
талию на 3
но и грудь, к сожалению, тоже как то уменьшилась.
Из 78 я стала 71
но как то вся это медленно, вся эта вялая динамика. Итак, разбор полетов
1. Программой, составленной тренером я довольна. Иногда все мои усилия направлены, что бы убить живот. Иногда, что бы подтянуть руки. Но всегда я убиваю свои ноги
2 которые из за летнего артрита в соревнованиях не участвовали. Это те самые шаги назад. Когда я уже набрала оборотов и стала опадать прямо на глазах... начался артрит. 
И я практически два месяца занималась только руками и прессом
3 потом я уехала отдыхать и набрала так весу до 76. Да, пиво, сладкое и ничего неделание. Плавание совсем меня не спасает.
4 Сейчас я колбашусь в какой то нелепой программе. Которая водит меня по кругу. Потому, что не смотря на приезд мужа и прочая я стала посещать зал не три, а всего два раза в неделю.
5. Практически целый год я ни дня не сидела на диете. Даже если не обжиралась, то мелкие нарушения ( в виде сыра много много и не вовремя) были
н и одного дня разгрузочного
все загрузочные

выводы такие
рот зашить - иначе я буду убиваться в зале и получать мелкие незначительные результаты
ходить три раза в неделю, иначе это будет поддерживание формы ,а не сброс веса
больше бегать. 1,5 шка каждый раз в виде дополнения к разминке
больше уделять времени растяжке
готовить себе заранее по плану на неделю . И тогда не будет открытий типа - а хде мое нежирное мясо или хде мои зеленые овощи

меншье сыра, мать вашу. ну смешно  даже.