К сну нужно подходить правильно,любить его. Хотя лично для меня сон никогда не был особенно важен,т.е если не досплю,ерунда,потом наверстаю. Хотя даже в студенческие годы не могла гулять всю ночь,т.к. время с 1 часу ночи до 5 утра уже святое-только спать. И ночную смену на ЛОМО ненавидела,т.к. потом несколько дней приходила в себя.
А вот ещё кусок статьи в продолжение темы сна,эта методика,которая поможет распоряжаться своим временем:
Сон. Сначала некоторые сведения:

- Основной процесс обработки информации происходит во сне.

- Если после занятий сразу лечь спать, то забывание информации уменьшается в два-три раза.

- У человека, который не доспал несколько ночей, коэффициент интеллекта понижается на 25-30%.

- Однажды в книгу рекордов Гинесса был занесен такой результат – 274 часа без сна. Результат-то зафиксировали, но комитет Гинесса стал отказываться регистрировать такие рекорды. Скорее всего, из-за печальных последствий такого рода экспериментов.

- В последнее время начала распространяться теория, что если не поспать несколько часов, то потом спать не хочется и все чудесно, можно работать, читать и так далее. Сразу скажем, что некоторых рьяных экспериментаторов мы затем встречали в лечебных учреждениях преимущественно психотерапевтической напрвленности.

Спать нужно достаточное количество времени. И спать нужно уметь.

Сколько времени необходимо, чтобы выспаться? Классический ответ – 8 часов. Но можно добиться того, чтобы спать 3-4 часа в сутки и прекрасно высыпаться. Так, к примеру, делали Леонардо Да Винчи, наполеон, академик Вавилов.

Есть методика для выработки такого режима сна, но есть одно непременное условие. Эти три-четыре часа разбиваются на несколько отрезков. Но при этом соблюдение графика строжайшее, до минуты.

Вспоминают, что академик Вавилов независимо ни от чего закрывался в своем кабинете на полчаса ровно в 14-20. И никакие обстоятельства не могли нарушить этот порядок.

Так что прежде чем решиться на такой шаг, необходимо тщательно взвесить, сможете ли Вы строго выдерживать график.

…Каждый день Вы встаете по утрам. Хорошо, если график дня у Вас скользящий, и вы можете вставать, когда хотите. Чаще всего вставание происходит по будильнику. При этом обычно наблюдается два состояния. Первое – бодренько встаем, все чудесно, собираемся на работу или учебу. Второе – зашвырнуть бы будильник в стену…

Это происходит от того, в какой фазе сна зазвенел будильник. Если звон попал на фазу быстрого сна, вот стресс мы и получаем. И как быть?

Настроиться на вставание без будильника. Помните, как Штирлиц делал? Голос Копеляна за кадром: «Штирлиц уснул, но знал, что через 20 минут он проснется…».

Дело в том, что у человека есть «встроенные» биологические часы, причем очень точные. Важно только научиться ими пользоваться и доверять им. И для начала приучим себя вставать без будильника, включив свои внутренние часы. Поскольку эти часы «встроены» в наш организм, то и организм точно подстроится под внутренний будильник, то есть «разберется» с фазами сна и мы будем чувствовать себя прекрасно, бодрыми и выспавшимися.

Теперь о том, как это делается. Проделайте нижеприведенные рекомендации. При этом для начала рекомендуем попробовать проделать их в выходной день, когда Вам не нужно спешить куда-либо и нет психологического зажима на тему «А вдруг я опоздаю?». Кроме того, эта методика не работает при подстраховке реальным будильником. Мол, все хорошо, я все сделаю, но на всякий случай…

Методика очень проста, на первый взгляд даже слишком проста, но весьма и весьма эффективна. Итак, Вы собрались спать.

1.Лягте в постель перед засыпанием, закройте глаза.

2. Расслабьтесь, пробегитесь мысленным взором от пяток до ма­кушки и об­ратно.

3. На пару минут концентрируйтесь на Вашем дыхании

4. Представьте себе будильник, тот, который Вам очень нра­вится. Отчет­ливо рассмотрите его мелкие детали - циферблат, часовую стрелку, минутную стрелку, секундную, стрелку будильника.

5. Вслушайтесь в работу часового механизма, почувствуйте, как четко и сла­женно работает будильник. Проверьте работу звонка. Выберите мелодию, под которую Вы хотите проснуться.

6. Теперь выберите время, в которое будильник дол­жен вас разбу­дить. Отчет­ливо представьте, как ча­совая стрелка и стрелка будиль­ника совмещаются на выбранной вами цифре и раздается сигнал.

7. Поблагодарите будильник за надежную работу.

8. Пожелайте себе спокойной ночи.

9. Снова сконцентрируйтесь на дыхании.

Кроме времени пробуждения таким же способом можно задавать время напо­минания о чем-либо. Эта методика показывает общие принципы работу с внут­ренними часами. Человек, освоивший ее, начинает распоряжаться своим временем.