Напряжение всегда имеет границы... Так учила, во всяком случае, наука о сопротивлении материалов. Вот расслабление на имеет границ... Как же туда добраться?
Давай все-таки внесем некоторые разделения... Давай учиться расслаблению по ступеням. Сперва тело, затем эмоции и, наконец, душа. Не удивляйся последней категории. Потом поймешь, что это гораздо проще... Мы проходим мимо ключевых понятий внутренней работы, не обращая на них никакого внимания.
Сперва тело. О расслаблении тела написано множество методик. Из всех методик лично мне ближе метод "от обратного", т.е. сперва я в теле последовательно собираю максимальное напряжение, а затем резко сбрасываю его... Есть определенная последовательность собирания напряжения, но это нужно отдельно показывать и рассказывать. Не сегодня...
Теперь об эмоциях... как их расслабить или успокоить? Эмоции вызывают движение мимических мышц на лице. Вот мы, используя обратную связь, через расслабление мышц лица добиваемся успокоения эмоций. Только тщательнее нужно расслаблять... проверяйте каждую. Можно попробовать использовать и собирание напряжения на лице, только нет такой эмоции, чтоб задействовала все группы мышц.
И последнее... Как же там с душой? Глаза - зеркало души. И для тебя это не секрет. Опять воспользуемся свойством обратной связи... Попробуем расслабить глаза. Не мышцы вокруг глаз, а глаза внутри... Это тяжело объяснить.. Но попробуй, должно получиться... Выбери позицию с легким наклоном головы вперед. Расслабь веки. Правильность позиции головы определиться тем, что веки закроют половину зрачка, т.е. глаз будет не закрыт и не открыт. Будет видеться свет, но без очертаний и размазано. Это положение глаз у нас принято называть "несонный - нежадный", т.е. глаза находятся в пограничном состоянии между внешним и внутренним мирами. Вот в таком положении глаз начни с формирования желания расслабить глаза, а потом пробуй расслабить еще и еще. Когда я добился первый раз результата, т.е. когда глаза начали десйствительно расслабляться, я слышал потрескивание в глазах. Но у каждого может быть по-разному...
В принципе пока все. Может будут какие вопросы? Ты не стесняйся.