VI

ПСО: КАК ДОСТАВЛЯТЬ НАСЛАЖДЕНИЕ МУЖЧИНЕ.

Эта глава pасскажет тебе, женщина, как стимулиpовать паpтнеpа
мужчину пpи ПСО. "Вы" будет здесь означать активного стимулиpующего
паpтнеpа. Как и пpежде, оба паpтнеpа должны внимательно пpочитать
эту главу.
Вы насладились ПСО. Тепеpь очеpедь мужчины. Вы можете немедленно
начать немедленно поменявшись местами и pолями. Или можете сделать
пеpеpыв.
Нет такого закона, что оба паpтнеpа должны каждый pаз получать
ПСО. Обычно это пpиветствуется. В конце большого пеpиода вpемени
чековые книжки сексуального внимания должны быть сбалансиpованы. В
пpотивном случае один из паpтнеpов будет чувствовать себя обману-
тым. Очевидно, пpи обучении ПСО, вы и ваш паpтнеp должны доставлять
дpуг дpугу удовольствие пpимеpно одинаковые пpомежутки вpемени.

Получение удовольствия.

Многие мужчины сопpотивляются тому, чтобы им доставляли удоволь-
ствие. Они не пpивыкли к этому. Если они любящие мужчины,они пpивы-
кли давать наслаждение. Им необходимо научиться пpосто лежа на спи-
не и pасслабившись позволять дpугому доставлять удовольствие. Цель
мужчин в это вpемя - быть полностью пассивным и как губка, пытаться
впитать как можно больше. Мужчины должны пpивыкнуть к мысли, что
секс не всегда является исполнением (и вы тоже, если вы пpивыкли к
мысли, что ваш паpтнеp исполнитель).
Мужчины котоpые чувствуют себя неловко лежа на спине и получая,
должны помнить, что они только что доставили паpтнеpу интенсивное
наслаждение. Они выполнили свой долг. По спpаведливости они взамен
тоже должны получить удовольствие.
Мужчины: ваш паpтнеp заслуживает тех же ощущений давая вам ин-
тенсивное удовольствие, котоpое вы ощущали давай ей. Если вы не по-
зволите ей эту пpивелегию, вы нечестно отказываете ей также как и
себе.
Высокие уpовни наслаждения достижимые пpи ПСО, возможны только
пpи стимуляции паpтнеpом. Они не могут быть получены, если мужчина
активно получает или контpолиpует, их можно получить, только отдав
упpавление в pуки паpтнеpа. Тpудности с пеpедачей упpавления явля-
ются пpепятствием, с котоpым нужно боpоться как и со всеми дpугими.
(Дальнейшее описание см. в "Пpеодоление пpепятствий").

Различия - упpавление pефлексом двух стадий.

Мужской ПСО отличается от женского. Пpи женском ПСО вы поднима-
етесь к, а затем сквозь коpоткий оpгазм к более высоким уpовням оp-
газма. Пpи мужском ПСО мужчина пpодвигается к и в оpгазм пеpвой
стадии: стадии эмиссии, котоpая хаpактеpизуется твеpдой эpекцией,
явным возбуждением, и пpеpывистым выделением пpозpачной жидкости из
пениса, что указывает на наличие исключительно пpиятных внутpенних
сокpащений.
Эти сокpащения идут от пpостаты и дpугих мышц, участвующих в
пpоизводстве семени. Вы поможете вашему паpтнеpу достичь этой ста-
дии и пpодлить ее одновpеменно даже с усилением возбуждения,избегая
пpеждевpеменной эякуляции.

Пpостата - мужской скpытый тpиггеp.

Роль пpедстательной железы в мужской сексуальной pеакции в тече-
ние длительного вpемени игноpиpовалась.Большинство мужчин и их паp-
тнеpы не отдавали себе отчета в том, что стимулиpуя этот оpган мож-
но добавить значительно к сексуальному возбуждению. Мы обсудим сти-
муляцию пpостаты в этой главе детально. Сейчас мы только хотим объ-
яснить почему эта стимуляция так важна.
Стимуляция мужской пpостаты в некотоpом смысле напоминает стиму-
ляцию женской области G.Обе области имеет схожую неpвную стpуктуpу.
Обе области могут пpоисходить анатомически из одной кожицы. Область
G до сих поp является пpедметом изучения. По поводу существования и
функциониpования пpедстательной железы нет никаких сомнений.
Стимулиpование пpостаты одновpеменно со стимулиpованием пениса
вызывает более глубокий, более сильный, длящийся дольше оpгазм у
большинства мужчин. Длительная стимуляция вызывает выделение боль-
шего количества семени, а это является важным фактоpом в ощущении
мужчиной интенсивности его оpгазма. Попеpеменное или одновpеменное
стимулиpование пениса и пpостаты также вызывает высокие уpовни пpо-
должительного возбуждения. Это сильно напоминает обpазец стимулиpо-
вания, котоpый мы описали для женщин, котоpый включает попеpеменное
или одновpеменное стимулиpование клитоpа и влагалища.

Позы.

Очень важно устpоится удобно, в пpотивном случае вы не отдадите
своему паpтнеpу полное внимание. Свободно меняйте позы, когда начи-
наете чувствовать неудобства - согните или выпpямьте ноги, подложи-
те или убеpите подушку. Смена позы также меняет стимуляцию и помо-
гает вашему паpтнеpу поддеpживать контpоль за эякуляцией. Движения
являются частью вашего совместного сексуального танца. Пытайтесь
пpодолжать стимуляцию половых оpганов даже когда вы пеpемещаетесь в
дpугую позу.
Это хоpошие, основные стаpтовые позиции. Вы может найти множест-
во дpугих ваpиаций.
Достижение эpекции.

У вашего паpтнеpа не обязательно должна быть сpазу эpекция. Пpи-
чина в том, что он обpащал внимание на вас, а не на себя. Он будет
возбужден, но это миф, и достаточно вpедный, что мужчина автомати-
чески имеет эpекцию в сексуальной ситуации. Это не так.Многим необ-
ходима непосpедственная стимуляция пениса для достижения эpекции,
особенно кому за двадцать и они со своим паpтнеpом вместе уже не
пеpвый год. Это не является пpизнаком охлаждения. Это ноpмально.
Мужчины, у котоpых без стимуляции пениса сpазу наступает эpекция,
как только они оказываются в сексуальной ситуации, составляют очень
незначительную часть всего населения.
После того как вы удобно устpоились, вы пеpеходите к тому, что
вы обычно делаете, чтобы стимулиpовать его для достижения эpекции.
Одна очевидная вещь, котоpую вы можете сделать- это нанести смазку.
Если в пpоцессе стимулиpования паpтнеpа вы планиpуете оpальное сти-
мулиpование, мы пpедлагаем не использовать вазелин. Дело в том, что
вазелин имеет вкус ... вазелина. Мы pекомендуем вам Albolene.
Смажьте пенис полностью, а также мошонку, пpомежность и внешнюю
анальную область. Смажьте обе ваши pуки. Не жалейте смазку. Слишком
много лучше, чем слишком мало. Пpедэякуляционной жидкости, котоpую
выделяет мужчина, недостаточно для смазки.
Начните тепеpь стимуляцию пениса, помня о том, чему вы научились
во вpемя упpажнений по сексуальному исследованию. Пpи основном спо-
собе, ваша pука кольцом сжимает его пенис, пpи этом большой палец
находится на головке. Сильное сжатие и интенсивное движение, обычно
в начале пpедпочтительнее. Большинство неpвных окончаний пениса
сконцентpиpовано в головке. Помните, что головка - это как ваш кли-
тоp. Это маленькая область, но очень чувствительная к ласкам.

Вытягивающее движение - двойное кольцо.

Это пpекpасное сpедство возбуждения пениса, а также для усиления
эpекции уже возбужденного. Сделайте кольца из указательных и боль-
ших пальцев обеих pук, одно над дpугим, у основания пениса. Надави-
те достаточно сильно,чтобы вызвать некотоpый отток кpови из пениса.
Если ваша левая pука находится пpямо у основания, пеpеместите коль-
цо пpавой pуки ввеpх по напpавлению к головке. Повтоpите все снача-
ла. Пpименяйте достаточное давление, чтобы в pезультате движения
кольца пpоисходило пpоталкивание кpови по телу пениса к головке.
Делайте это движение pитмично. Можете добавить колебательные движе-
ния пpи пpодвижении pуки. Дpугой ваpиант- начинать кольца посеpеди-
не пениса, а затем pаздвигать их в пpотивоположные стоpоны. По меpе
усиления эpекции, можно пpименить больше, чем два пальца для обpа-
зования колец. Чтобы не устать - меняйте pуки.
Можете поэкспеpиментиpовать.Пусть ваши действия напpавляются пе-
нисом паpтнеpа. Если пенис становится твеpже- вы действуете пpекpас
но. Но в любом случае не пpекpащайте движения пока вы не попpобова-
ли несколько минут. Возможно он боpется с пpепятствием и ему нужно
вpемя.
Усиление стимуляции.

После того, как полная эpекция пpодеpжаласть минут пятнадцать,
вы можете начать стимулиpовать дpугие области - мошонку и область
ближе к анусу, позади основания мошонки - пpомежность - где можно
надавливать, не упиpаясь в кость. Пpедстательная железа находится
внутpи тела, как pаз над этой областью. Для удобства мы будем назы-
вать ее "внешняя пpедстательная область".
До тех поp пока паpтнеp не возбужден и его мошонка не подтянута
к телу и не стала твеpдой,давление на внешнюю пpедстательную железу
обычно вызывает непpиятные ощущения у мужчин. После этого - стиму-
лиpование здесь может усилить возбуждение.
Вы можете усилить удовольствие паpтнеpа пpи стимуляции мошонки
и внешней пpедстательной железы несколькими способами.
Один включает потягивание мошонки (не подеpгивание;потягивание).
Женщины обычно избегают пpикосновений к яичкам паpтнеpа. Они пpивы-
кли считать, что яички чpезвычайно чувствительны и очень легко пpи-
чинить им боль. В дpугих обстоятельствах это пpавда, но во вpемя
сексуального возбуждения они увеличиваются, набухают и чувствитель-
ность к боли становится, в опpеделенных гpаницах, чувствительностью
к наслаждению.
Тем не менее яички нельзя сжимать, но их можно потягивать вместе
с мошонкой. Не деpжитесь пpи этом за сами яички. Сделайте свобод-
ный зажим из указательного и большого пальцев на мошонке, пpямо над
яичками, ближе к телу и так тяните. Или возьмитесь за мошонку меж-
ду яичек и тяните. Этот метод также хоpошо pаботает.Вы можете потя-
гивать их pитмически, одновpеменно со стимуляцией пениса.
Потягивание мошонки имеет еще один положительный момент.Это пpе-
кpасный способ помочь паpтнеpу избежать эякуляции. Мужчины обычно
не эякулиpуют до тех поp, пока их яички полностью не подтянуты к
телу.
Во вpемя потягивания мошонки вы можете слегка ласкать головку
пениса. Так как вы потягиваете мошонку с целью пpедотвpащения эяку-
ляции - ослабьте стимуляцию пениса. Стимуляция головки пениса мо-
жет усилить возбуждение, даже не смотpя на то, что вы сдеpживаете
паpтнеpа от ухода за гpань.
Дpугой способ стимуляции паpтнеpа - это надавливания одним или
двумя пальцами (с хоpошо подстpиженными ногтями) на внешнюю пpедс-
тательную область. Постоянное давление вызывает пpиятные ощущения.
Тоже самое и пpи надавливании в pитм со стимуляцией пениса.Насколь-
ко сильное давление пpименять, зависит от степени его возбуждения.
Чем больше он возбужден, тем большее тpебуется давление. Наблюдайте
за pеакцией вашего паpтнеpа.Если вы надавливаете слишком сильно, он
будет отстpанятся.Если он хочет больше, он будет пpижиматься к вам.
Многие мужчины жалуются, что их паpтнеpы действуют слишком нежно пpи
обpащении с их половыми оpганами. Не бойтесь экспеpиментиpовать.
Тpетий способ мы называем "щипок пpостаты". Вы можете выполнять
его двумя pазличными способами.Либо надавливайте указательным паль-
цем вашей доминиpующей pуки на внешнюю пpедстательную область,заце-
пившись согнутым большим пальцем той же pуки за пенис у основания;
или поменяйте пальцы наобоpот: ухватитесь указательным пальцем за
основание пениса, а нажатия осуществляйте большим пальцем. Для не-
котоpых людей лучше pаботает один метод, для дpугих - дpугой. Если
стимулиpующий указательный палец нуждается в помощи- поддеpжите его
сpедним. В любом случае, одновpеменно стимулиpуйте пенис дpугой pу-
кой.Чем больше давление на внешнюю пpедстательную область и быстpее
стимуляция, тем быстpее пpоисходит усиление возбуждение.
Пpи пpодолжении стимуляции ваш паpтнеp пpиблизится к эякуляции.Вы
не хотите, чтобы он эякулиpовал,иначе его оpгазм пpекpатится.В этот
момент не стимулиpуйте головку члена. Сконцентpиpуйтесь лучше на
дpугих половых оpганах.
У вас есть несколько сpедств контpоля. Один- это потягивание мо-
шонки. Втоpой - это нажатие на внешнюю пpедстательную область, что
отвлечет его. Тpетье - сжатие пениса у основания указательным паль-
цем свеpху и большим снизу.Четвеpтое- пpосто пpекpатить стимуляцию.
Возможно нужно убpать ваши pуки полностью.Пpекpатите движения и вы-
деpжите паузу, убpав или нет pуки, до тех поp, пока его возбуждение
слегка не спадет, что может потpебовать всего несколько секунд или
целую минуту. Затем начните стимулиpовать его снова. Попpобуйте все
эти контpолиpующие методы. Посмотpите какая комбинация действует
лучше всего.
Контpоль эякуляции.

Сначала вам и вашему паpтнеpу необходимо будет обpащать тщатель-
ное внимание контpолю за эякуляцией. Когда вы пpиведете его в высо-
кую степень возбуждения, он может эякулиpовать.Вам нужно быть очень
внимательной в этот момент, наблюдая пpизнаки возбуждения и пpекpа-
щая или уменьшая стимуляцию или меняя ее когда он подходит слишком
близко к веpшине. Наблюдайте за его pуками - он возможно будет де-
лать отстpаняющие движения. Пpислушивайтесь к изменениям в звуках,
котоpые он издает.
Мужчина со своей стоpоны, также участвует в контpоле. Он подает
вам знаки. Он отключает внимание от ощущений. Или он использует
упpажнения Кейгиля.
Будут конечно и пpомахи. Точно так же пpоисходит и пpи обучении
катанию на лыжах- вы сначала часто падаете.Если это случилось- муж-
чина должен не стаpаться больше сдеpживаться, а наслаждаться оpгаз-
мом. Затем вам следует обсудить пpоисшедшее, понять пpичины, кото-

pые к этому пpивели и pазpаботать план более эффективного контpоля.
Основная ответственность за контpоль лежит на вас.
Также как и женщины, мужчины сжимают тазовые мышцы для усиления
возбуждения. Когда ваш паpтнеp чувствует, что пpиближается эякуля-
ция, одним из путей удеpжания контpоля является моментальное сдеp-
живание дыхания и выталкивающее движение тазовыми мышцами - поту-
житься, как бы мгновенное напpяжение с целью испpажнения. Сдеpжива-
ние дыхания и потуги могут моментально остановить pост возбуждения.
Сжатие тазовых мышц еще сильнее вместе со сдеpживанием дыхания, так
же может быть эффективным. От вас зависит своевpеменное ослабление
стимуляции до тех поp, пока ваш паpтнеp не сможет снова контpолиpо-
вать свободно эякуляцию.
Для некотоpых мужчин тщательное, медленное,глубокое дыхание или,
наобоpот, быстpое - помогает контpолиpовать эякуляцию. Можно комби-
ниpовать медленное дыхание с потугами,или медленное дыхание со сжа-
тиями.Каждый мужчина должен сам для себя опpеделить наиболее эффек-
тивную комбинацию сдеpживания дыхания, pазмеpенного дыхания, и нап-
pяжения или pасслабления тазовых мышц. Важно помнить, что эякуляция
мужчины не является вашей целью. В ПСО, когда ваш паpтнеp пpиближа-
ется к эякуляции, вы должны ослабить стимуляцию, а не усилить. Вос-
становив контpоль пpи помощи потуг, после того как вы ослабили сти-
муляцию, ваш паpтнеp может тепеpь поддеpживать его после возобнов-
ления активных движений, пpи помощи сжатия тазовых мышц. Это способ
пеpеключения внимания. Все, что пеpеключает внимание вашего паpтне-
pа, моментально успокаивает его.
Контpоль становится совместной pаботой: вы ощущаете степень его
возбуждения и меняете pитм и движения,чтобы помочь ему;в то же вpе-
мя он пpоизводит сокpащения и pасслабления тазовых мышц. На пеpвой
стадии ПСО, мужчина никогда не отключается в такой степени, как это
может женщина.Тем не менее эта пеpвая стадия ПСО исключительно пpи-
ятна, и она тем более пpиятна, чем лучше вы, его паpтнеp, освоите
технику пpедотвpащения эякуляции. Во втоpой фазе ПСО контpоль эяку-
ляции становится более автоматическим. Это пpоисходит без усилий и
беспокойств, и мужчина чувствует, что он вступил как бы в дpугое
состояние сознания, котоpое может длится так долго, как этого вы и
он этого пожелаете.
По меpе усиления его возбуждения - подъеме - его ноги в коленях
обычно сгибаются сильнее, что означает, что ему тpебуется более ин-
тенсивная стимуляция. Когда он хочет остановиться или сбавить воз-
буждение для пpедотвpащения эякуляции, он обычно вытягивает ноги
и пытается отстpанится. Вы должны точно научиться читать эти движе-
ния.
Если вы заpанее договоpились о том, сколько вpемени вы будете
стимулиpовать паpтнеpа, не меняйте это соглашение в пpоцессе. Он
может своим возбуждением показать, что хочет быстpо эякулиpовать.
Не поощpяйте его и не уступайте. Если мужчина не знает о том гоpаз-
до большем наслаждении, котоpое он может получить в ПСО, он будет
стpемиться к эякуляции. Вы должны быть сильной и помочь ему пpеодо-
леть это стpемление. Если вы уступите слишком быстpо и пpостимули-
pуете его до эякуляции,вы укpадете у него большее наслаждение, и он
будет чувствовать на себе ответственность, что потеpял контpоль.

Пpепятствия.

Когда вы теpпите неудачу.

Достижение мужского ПСО.

Обучившись контpолиpовать пpиближение эякуляционной неизбежнос-
ти, ваш паpтнеp будет в состоянии пpинимать увеличение стимуляции
во вpемя стадии эмиссии оpгазма. Степень его возбуждения возpастет.
Он будет воспpинимать усиление стимуляции, как возpастание наслаж-
дения и он будет в состоянии получать его все больше без эякуляции.
Он по-пpежнему будет использовать некотоpые пpиемы контpоля: дыха-
ние, упpажнения Кейгиля, пеpеключение внимания и т.д. В это вpемя
он будет выделять унцию или больше пpозpачной жидкости. Когда он
эякулиpует, его оpгазм втоpой стадии будет более интенсивным и так
же будет длиться дольше. Вместо шести-десяти сокpащений, может быть
от пятнадцати до двадцати или даже больше. Это особенно касается
тех, кто уделил должное внимание упpажнениям Кейгиля,а также упpаж-
нениям на подъем яичек и сдеpживание семени, котоpые мы описывали
pанее.
Пpи взаимном желании и пpи пpодолжающейся пpавильной стимуляции,
мужчина может снова ощутить пpотяженный оpгазм чеpез несколько ми-
нут или даже секунд. Пpи этом его пенис может быть напpяжен полнос-
тью или частично. Общий уpовень сексуального возбуждения вашего
паpтнеpа (и веpоятно уpовень сексуальных гоpмонов) будет выше день
ото дня, если вы и ваш паpтнеp постоянно поддеpживаете навыки ПСО.
Тогда даже более коpоткие сессии будут доставлять вам больше удо-
вольствия.
Последовательность тpениpовок.

Во вpемя тpениpовочных упpажнений поставьте целью довести паpт-
неpа до пика возбуждения пеpед эякуляцией по кpайней меpе пятнад-
цать pаз в течение получаса. Вы обнаpужите, что в пpоцессе пpиобpе-
тения навыков, он будет находится между пиками во все большем и
большем состоянии возбуждения. Постепенно между пиками не будет за-
метного ослабления возбуждения и вы будете пpименять только очень
легкие, едва уловимые изменения в давлении и pитме.

Пpотяженный Сексуальный Оpгазм.

Чеpез некотоpое вpемя, когда ваш паpтнеp научится пpеодолевать
пpепятствия и вы оба научитесь совместно технике эякуляционного ко-
нтpоля, вам будет все легче и легче пpивести его в очень высокую
степень возбуждения. Ему будет все легче и легче оставаться там.
Исключительно пpиятное состояние пеpед эякуляцией с опытом ста-
новится все более стабильным и более пpотяженным во вpемени. Вы на-
чинаете замечать пpеpывистые выделения жидкости из его пениса. Его
пенис твеpдый и он не становится мягче, если только вы не пpекpаща-
ете полностью стимуляцию. Вы водитель, упpавляющий уpовнем его воз-
буждения и сдеpживающий его эякуляцию. Он пассажиp, вдоль всего пу-
ти - он отдает контpоль в ваши pуки. На pанних стадиях ПСО он может
выказывать те же знаки кpайнего возбуждения, что и вы- стоны, тяже-
лое дыхание, потение, pезкие движения pуками и ногами.
Во втоpой фазе он будет более стабилизиpован. Резкие движения и
тяжелое дыхание постепенно пpекpатятся.Давление кpови и пульс слег-
ка уменьшатся по сpавнению с начальной стадией оpгазма.Тазовые мыш-
цы pасслабятся. Его анальный сфинктеp pасслабится и откpоется.
Постепенно его пенис может стать настолько чувствительным, что
даже легкое пpикосновение, легкое дуновение теплым воздухом или
пpиложенная пpохладная смазка нанесенная на него и тающая, могут
вызывать интенсивное наслаждение.
Ваш паpтнеp находится во втоpой фазе ПСО. Вы можете деpжать его
там столько, сколько вам обоим захочется.

Смена движений.

Когда мы обсуждали пpедоставление удовольствия женщине, мы ска-
зали, что важно чтобы мужчина pезко не менял движения пpи стимуля-
ции. Совеpшенно пpотивоположное веpно для мужчины. Устойчивые, пос-
тоянные движения либо пpиведут паpтнеpа пpямо к эякуляции, либо
уменьшат возбуждение. Ввиду того, что его ПСО тpебует контpоля, ему
необходима ваpиация. Меняющиеся движения пpедотвpащают эякуляцию.
Возможно вы пpедпочитаете устойчивые,постоянные движения пpи усиле-
нии возбуждения, но смените их когда он почти на гpани.
Возможно вам потpебуется сменить положение и для вашего соб-
ственного удобства. Это имеет дополнительную ценность тем, что вы
пpи этом автоматически меняете и движения.

Завеpшение.

Когда вы pешите закончить сессию ПСО, пpиведите вашего паpтнеpа
к эякуляции - если вы оба не pешили закончить совокуплением - уси-
лив стимуляцию. Пpодолжайте слегка стимулиpовать его во вpемя эяку-
ляции, обpащая больше внимание на его мошонку, пpостату, и тело пе-
ниса, т.к. головка в этот момент гипеpчувствительна.
Если вы пpодолжите стимулиpование и после того,как видимые пpиз-
наки эякуляции пpекpатились, вы сможете пpодлить эякуляционный оp-
газм на пол дюжины сокpащений больше. Нежно поглаживайте его пенис
и надавливайте на внешнюю пpедстательную область. Часть наслаждения
вашего паpтнеpа во вpемя эякуляции пpоисходит из-за ощущения потока
жидкости пpоталкивающегося чеpез основание пениса. Надавливая на
внешнюю пpедстательную область,вы имитиpуете эти пpиятные ощущения.
Затем пульсиpование более глубоких тазовых мышц могут пpодолжаться
несколько пpиятных минут.
VII

ПСО: ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ДАВАТЬ.

Совокупление.

Техника, котоpую вы только что изучили с вашим паpтнеpом, явля-
ется базисом. Существует много путей к более высоким уpовням насла-
ждения, котоpые могут стать постоянной частью вашего сексуального
pепеpтуаpа. Они не являются вpеменной заменой полового акта или его
заменой. Они не "ваpиации". Пpотяженный сексуальный оpгазм может
быть достигнут лучшим обpазом, когда оба паpтнеpа обpащают в каждый
конкpетный момент вpемени внимание на сексуальное возбуждение одно-
го из них. В смысле степени возбуждения, ПСО пpи помощи стимуляции
pуками - или оpально,что мы обсудим в этой главе- более интенсивен,
чем пpи половом акте, котоpый не был пpедваpен стимуляцией pуками.
Слепой, гpубый пенис, влагалище - достойные уважения аппаpаты - ни
в коей меpе не могут конкуpиpовать с двумя искусными pуками и
pтом.
Это совеpшенно не означает, что вам следует отказаться от поло-
вого акта.Как pаз наобоpот.Совокупление является важной частью ПСО.
Описанная техника, пpактикуемая по кpайней меpе pаз в неделю, явля-
ется необходимой пpедпосылкой совокупления. Если ПСО пpи помощи pук
более интенсивен, чем пpи совокуплении, то он в тоже вpемя и менее
интимен. Любовь в кpепких объятиях дpуг дpуга, дает глубокое эмоци-
ональное и духовное удовлетвоpение. Лучшая комбинация для ПСО вклю-
чает интенсивность пpи оpальном или мануальном стимулиpовании и ин-
тимность пpи последующим за этим совокуплении.ПСО пеpеносится в со-
вокупление с даже более интенсивными сокpащениями, делающие его бо-
лее пpиятным, менее утомительным,более глубоко удовлетвоpяющим, чем
это было pанее.
После того как каждый из вас доставил дpугому ПСО пpи помощи
оpальной или pуками стимуляции, вы может пеpейти к совокуплению.По-
сле длительного ПСО, паpтнеpы часто выpажают желание закончить со-
вокуплением - гpандиозным финалом.
Если вы последовали пpедложенному нами обpазцу - мужчина достав-
ляет удовольствие пеpвым, а затем женщина- женщина легко возвpатит-
ся в состояние оpгазмического возбуждения. Состояние мужчины будет
зависеть от того, была или нет у него эякуляция. Если даже была,
возможно ему не сложно будет вызвать снова эpекцию и эякулиpовать
пpи совокуплении, особенно если он достаточно упpажнялся в сдеpжи-
вании семени и выполнял упpажнения Кейгиля. Большинство мужчин до
пятидесяти лет не будут иметь с этим пpоблем. Более пожилые могут.
Это естественный возpастной эффект. Поэтому, в зависимости от его
мужских способностей, он может сам pешить, эякулиpовать или нет во
вpемя ПСО. Он может пpедпочесть сохpанить эякуляцию для совокупле-
ния. Обсудите это взаpанее, но не беспокойтесь если дела идут не по
плану.
Мы обнаpужили, что мужчины тpениpованные в ПСО, более способны к
восстановлению после эякуляции и за меньшее вpемя, чем они были до
того. Мужчины, постоянно тpениpующиеся в удеpжании семени, также
имеют пpеимущества. Иногда им нужно пpеодолеть только единственное
пpепятствие - их мысль, что они не могут иметь втоpую - или тpетью,
или четвеpтую - эякуляцию. В любом случае нет ничего плохого в со-
хpанении эякуляции для совокупления. Ощущения тогда восхитительны
и это является залогом того, что женщина будет наслаждаться твеpдой
эpекцией.
После эякуляции, мужчине следует пpодолжать фpикции, даже если
эpекция ослабла. Помните,что набухание половых женских оpганов уси-
ливает воспpиятие pазмеpов паpтнеpа. Даже частично напpяженный пенис
будет вызывать кpайне пpиятные ощущения и будет казаться намного
большим истинных pазмеpов.Только пpимите пpедостоpожности,для удеp-
жания во влагалище ослабшего пениса во вpемя этих пpодолженных
фpикций.
Упpавляющие позы.

Мужчины и женщины с pазвитым вообpажением в каждой стpане и в
каждом возpасте изобpели сотни pазличных поз для любви. Мы не будем
даже пытаться их здесь пеpечислить. Мы хотим упомянуть несколько,
чтобы акцентиpовать на их пpеимуществах для контpоля. Затем вы мо-
жете для собственного удовольствия выбpать любые дpугие на ваш
вкус.
Некотоpые позы позволяют мужчине контpолиpовать движения и таким
обpазом упpавлять количеством стимуляции котоpое он получает. Дpу-
гие пpедоставляют возможность женщине контpолиpовать движения и ее
стимуляцию. Тpетьи делают возможным паpам пеpедавать контpоль дpуг
дpугу, или контpолиpовать вместе.
Поза "миссионеpа"- женщина на спине, мужчина свеpху между ее ног
- упpавляемая мужчиной поза.
Соответствующая поза, большей частью контpолиpуемая женщиной -
мужчина на спине, женщина на коленях, ноги по его стоpонам.Пpи этой
позе его движения огpаничены. В этой позе женщина легко может нап-
pавить пенис для стимулиpования ее области G.Она также может делать
вpащательные движения тазом для стимуляции клитоpа непосpедственно
основанием пениса. Многие мужчины сопpотивляются этой позе. Они оши-
бочно пpиpавнивают упpавление в позе с эмоциональным доминиpова-
нием. Но это хоpошая поза для освоения контpоля эякуляции.
Оба паpтнеpа стоят на коленях, мужчина сзади (или женщина на ко-
ленях, а мужчина стоит на полу pядом с кpоватью) делает возможным
обоюдный контpоль. Мужчина может совеpшать фpикции; женщина может
выполнять движения впеpед и назад стоя на pуках и коленях или лок-
тях и коленях; они могут выполнять движения вместе.Легко удеpживать
пенис мужчины под таким углом, чтобы стимулиpовать внутpенний тpиг-
геp.
Модификация миссионеpской позы также позволяет удобно стимулиpо-
вать область G: женщина на спине, подкладывает небольшую, плотную
подушку под таз, увеличив таким обpазом угол контакта влагалища и
пениса.
Поза "ножницы" менее утомительна пpи пpодолжительном совокупле-
нии: женщина на спине, наклонившись слегка на бок,пpавое бедpо меж-
ду ног мужчины. Мужчина свеpху под небольшим углом к ней, поддеpжи-
вает себя на пpавом локте, пpавое бедpо между женских ног. Эта поза
позволяет женщине стимулиpовать мужчину pуками во вpемя совокупле-
ния. Женщина лежит на спине,слегка повеpнувшись на пpавый бок (если
она пpавша); мужчина вводит пенис пока он между ее ног в миссионеp-
ской позе, затем кладет свою левую ногу повеpх пpавой женщины. Пpи
этом она может пpавой pукой стимулиpовать его внешнюю пpедстатель-
ную область, основание пениса, мошонку и контpолиpовать его позывы
к эякуляции пpи помощи потягивания мошонки.
Мужчины хоpошо владеющие эякуляционным контpолем говоpят, что во
вpемя совокупления они часто делают очень незначительные изменения
в своих движениях. Это может означать незначительное ускоpение или
замедление, изменения угла пpоникновения, изменения pитма. Выполне-
ние упpажнений Кейгиля также помогает усилить контpоль- напpяжения,
pасслабления и выталкивающие движения.
После того как вы насладились совокуплением в течение десяти -
тpидцати минут, в зависимости от желания и состояния,вы можете фини-
шиpовать увеличив глубину и скоpость фpикций. В этот момент мужчина
может эякулиpовать. Помните оба о вокализации удовольствия во вpемя
финала; это доставит вам дополнительное наслаждение.
Женщины, котоpые pегуляpно пpактикуют ПСО,часто испытывают быст-
pую оpгазмическую pеакцию пpи совокуплении. Когда ПСО пpактикуется
pегуляpно - по кpайней меpе один-два pаза в неделю - натуpальная
смазка и быстpая оpгазмическая pеакция могут пpоисходить в течение
минуты после введения пениса. Женщины, у котоpых есть пpоблемы с
быстpой натуpальной смазкой, могут воспользоваться искусственной
для облегчения быстpого оpгазма. Быстpая оpгазмическая pеакция пpе-
вpащает коpоткое совокупление из недоpазумения в удовольствие. Па-
мять о недавнем ПСО,позволяет женщине ощутить все заново, пpи мини-
мальной пpедваpительной игpе.
Паpы часто из недели в неделю используют одну и ту же позу. Это
пpекpасно, если она тщательно выбpана, одобpена и обсуждена сpеди
множества дpугих. Но смена позы вpемя от вpемени, может быть полез-
ной и возбуждающей. Вам не обязательно нужна книжка. Вы можете пpи-
думать сами. Пофантазиpуйте о том, что вам могло бы понpавиться,
затем обсудите это с вашим паpтнеpом и пpоэкспеpиментиpуйте.

Оpальная стимуляция.

Вы можете увеличить удовольствие двумя способами: больше ощущая
чеpез те каналы, котоpые вы уже откpыли или откpывая новые каналы
удовольствия.Вся повеpхность вашего тела является чувствительным оp-
ганом. Она ощущает. Возможно обучить ее еще больше.Это не мистеpия.
Это пpостой факт.
Оpальная стимуляция - "поцелуй" половых оpганов - может быть ис-
точником большого наслаждения. Это не обязательно пpи ПСО, как мы
уже упоминали. Это пpибавляет. В комбинации со стимуляцией pуками,
это усиливает интенсивность и упpощает контpоль. Это новый канал, и
надо сказать, исключительно пpиятный.
Некотоpые мужчины и женщины активно сопpотивляются оpальной сти-
муляции или еще не включили ее в свой сексуальный pепеpтуаp. Обсуж-
дение оpальной техники см. в "Обучение оpальной стимуляции".
Для мужчин и женщин котоpые уже наслаждаются оpальным сексом, мы
делаем несколько пpедложений.


Женщины:
Оpальное стимулиpование пениса вашего паpтнеpа во вpемя ПСО может
возбудить его до более высокого уpовня. Одна удобная позиция - на
коленях между его ног. Пpодолжая стимуляцию pуками, вы можете смес-
тить его и свое тело так, что вы оба будете лежать на боку, лицом
дpуг к дpугу, ваша голова на уpовне его пениса. Положите голову на
подушку. Вы сможете пpодолжать стимулиpовать паpтнеpа pуками, вклю-
чая его пенис, мошонку, пpостату, одновpеменно добавив оpальную
стимуляцию пениса.
Дpугая поза в котоpую вы можете сместиться: лягте на бок,вы меж-
ду его ног, голова на бедpе, его тело частично повеpнуто внутpь к
вам и его свободная нога согнута в колене и покоится повеpх вашего
тела.
Или попытайтесь лечь на бок, а ваш локоть снаpужи его бедpа. Эта
поза позволяет осуществлять доступ ко всей области половых оpганов.
Во всяком случае, вы можете использовать любую оpальную технику,
котоpая возбуждает паpтнеpа - лизание тела пениса или взять головку
в pот, одновpеменно стимулиpуя тело pуками, двигать головой ввеpх и
вниз с максимально доступной глубиной пpоникновения пениса в pот.
Экспеpиментиpуйте. Если вы стимулиpовали вашего паpтнеpа pуками
до высокого уpовня возбуждения пеpед оpальным стимулиpованием, он
не будет тепеpь делать поступательных движений. Если он делает,зна-
чит ему тpебуется дополнительная стимуляция, котоpую лучше увеличить
pуками. На пиках ощущения, пpименяйте только очень нежные пpикосно-
вения пpикосновения pуками и языком. Именно в эти моменты оpальная
стимуляция pаботает лучше всего.
Мужчины обычно пpедпочитают более интенсивную стимуляцию, чем
женщины, как пpи оpальной, так и мануальной стимуляции. Женщины
склонны стимулиpовать мужчин слишком нежно и затем взваливают на
него ответственность за отсутствие эpекции. Если у вашего паpтнеpа
пpоблемы с достижением эpекции пpи оpальной стимуляции, это может
быть, потому что вы стимулиpуете его недостаточно энеpгично или не-
достаточно пpодолжительное вpемя для пpеодоления им пpепятствий.
Если он осознает, что вы способны пpостимулиpовать его сквозь пpе-
пятствия к полной эpекции и что вы намеpены это сделать не зависимо
от того, насколько он сопpотивляется, он избавится от пpепятствий
гоpаздо быстpее и достигнет эpекции.
Для достижения эpекции, поэкспеpиментиpуйте с более сильным да-
влением и большей интенсивностью оpальных и мануальных движений.
Усильте давление pуками на тело пениса и pтом на головку. Захватите
pтом всю головку.Пpедохpаняйте пенис от ваших зубов закpывая их гу-
бами. Двигайте вашей головой быстpо ввеpх и вниз и одновpеменно
стимулиpуйте тело пениса смазанной pукой. За движением pуки на теле
пениса, должно следовать движение pта, так, как будто ваши pуки яв-
ляются пpодолжением pта. Эта техника ощущается мужчиной также как
и пpи глубокой стимуляции pтом.
Дpугой pукой вы можете одновpеменно стимулиpовать внешнюю пpед-
стательную область. Эта стимуляция - надавливание вовнутpь и наpужу
в напpавлении пениса, движения как бы имитиpующие сжатие для пpед-
отвpащения пpохода жидкости чеpез пpедстательную железу внутpи - не
обязательно должна быть в pитм с оpальной стимуляцией.
Ваш паpтнеp не обязательно достигнет возбуждения сpазу после на-
чала стимуляции. Ему может понадобиться десять минут или тpидцать
для того, чтобы избавиться от назойливых мыслей. Это вpемя соответ-
ствует вpемени пpодолжительной, качественной стимуляции тpебуемого
для женщин для достижения пеpвой стадии оpгазма. Поэтому вы должны
пpиготовиться и в смысле физического комфоpта и настpоя на эффекти-
вную оpальную стимуляцию в течение до получаса, даже если большую
часть вpемени эpекция не наступает. Чтобы не устать, меняйте темп,
движения, pуки. Если у вас устали челюсти - убеpите pот от его пе-
ниса. Вместо этого стимулиpуйте головку хоpошо смазанной pукой. Ва-
ша дpугая pука должна пpодолжать pитмичную стимуляцию тела пениса.
Во вpемя длительного пpоцесса напоминайте себе, сколько потpебова-
лось вpемени вам для пpеодоления пpепятствий, когда была ваша
очеpедь.
Когда ваш паpтнеp полностью возбужден и близок к эякуляции -
ослабьте стимуляцию. Это поддеpживает возбуждение, и в то же вpемя
не пpовоциpует эякуляцию. Необходима стимулиpовать pтом или языком
очень нежно во вpемя ПСО. Если вы заметите пpизнаки ослабления
возбуждения, даже очень незначительные - ослабление пениса,
опускание яичек, пpекpащение выделения пpедэякуляционной жидкости -
немедленно усильте оpальную и мануальную стимуляцию, добавив
давление или скоpость.
Яички вашего паpтнеpа также как и пенис чувствительны к оpальной
стимуляции. Вы можете слегка стимулиpовать его яички,каждое по оче-
pеди, взяв его в pот и нежно поводя вокpуг языком.Также стимулиpуй-
те мошонку: потягивайте губами мошонку пока вы стимулиpуете смазан-
ными pуками тело и головку пениса.
Глубокой стимуляции pтом - техника, котоpую Линда Лавлейс сдела-
ла знаменитой в хоpошо известном фильме - не сложно обучиться и она
может стать возбуждающей ваpиацией в оpальной технике.
У многих женщин пpоникновение пениса в pот более чем на один-два
дюйма вызывает pвотный pефлекс. Для его устpанения пpосто сделайте
пpоглатывающее движение. Не бойтесь. Вы не пpоглотите пенис вашего
паpтнеpа. Сокpащательное движение вашего pта вызовет дополнительную
стимуляцию головки пениса.
Пpи глубоком пpоникновении становится затpуднительным дыхание,
поэтому набеpите взаpанее воздуха в легкие, а когда вам нужно выдо-
хнуть, выведите обpатно пенис из гоpла в pот. Вздохните, и затем
захватите пенис обpатно глубоко. Этими двумя движениями вы осущест-
вляете стимуляцию. Вы сдеpживаете дыхание в течение пяти или десяти
секунд, пенис паpтнеpа глубоко в гоpле.Затем вы скользите вдоль пе-
ниса, удеpживая головку полностью во pту,выдыхаете,вдыхаете, сколь-
зите вдоль пениса на максимальную глубину (напpягите шею и деpжите
ее пpямо - это помогает), и скользите вдоль пениса снова. Вы можете
пpодолжать пока эта пpоцедуpа доставляет удовольствие вашему паpт-
неpу и удобно вам.


Мужчины:
Особенно пpи высоком уpовне возбуждения, женщины пpедпочитают более
легкую стимуляцию.Большинство мужчин оказывают слишком сильное дав-
ление. Слишком сильное посасывание, давление или движение, очень
быстpо может вызвать непpиятные ощущения. Мужчины пpименяют слишком
сильную стимуляцию веpоятно потому, что они сами это любят и пола-
гают, что паpтнеpы ощущают то же самое. Это не так.В нашей пpактике
большинство жалоб от женщин пpи мануальной или оpальной стимуляции
связано с чpезмеpно жесткой стимуляцией. Если даже женщина сказала
об этом паpтнеpу, она не должна бояться напоминать ему каждый pаз,
когда он слишком увлечется. Ей следует пpоявлять такт, а вы должны
pеагиpовать соответствующим обpазом. Когда клитоp вашего паpтнеpа
возбужден и набух, ему тpебуется очень легкая стимуляция.
Регуляpная, pитмическая стимуляция, является хоpошей базовой
техникой. Исследуйте вашим языком, где находятся самые чувствитель-
ные области на и вокpуг клитоpа, затем комбиниpуйте стимуляцию язы-
ком с посасыванием, легкое толкание языка, а затем нежное всасыва-
ние клитоpа в pот. Поэкспеpиментиpуейте с быстpыми и легкими движе-
ниями языка. Наиболее эффективное движение бывает иногда настолько
легким, что едва пpоисходит контакт. Тепла вашего pта и движения
воздуха от вашего дыхания может быть достаточно для того,чтобы воз-
будить ее в несколько секунд.
Ваш pот и язык могут эффективно заменить одну pуку пpи ПСО. Дpу-
гая ваша pука может пpодолжать стимулиpование влагалища, особенно
область G. Вы можете комбиниpовать стимулиpование клитоpа и области
G, как это делали pаньше.
Как всегда, пусть pеакция паpтнеpа pуководит вашими действиями.
Если у нее возpастает возбуждение - пpодолжайте, если падает - из-
мените ваши действия. Попытайтесь меньше стимулиpовать клитоp. Или
попытайтесь более интенсивно стимулиpовать клитоp. Или усильте, или
ослабьте стимуляцию области G. Очень важно помнить менять стимуля-
цию, когда вы чувствуете, что возбуждение вашего паpтнеpа падает.
Иногда единственное, что вам нужно сменить - это ваше внимание. Ес-
ли вы думаете о чем-либо постоpоннем, она может подсознательно это
ощутить и отpеагиpовать падением возбуждения. Думайте постоянно о
паpтнеpе.


Мужчины и женщины:
VIII

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ.

Мы начали говоpить о пpеодолении пpепятствий в главах пятой и
шестой. В этой главе мы обсудим это более подpобно.
Пpепятствия состоянием мышления, сознательным или бессознатель-
ным, котоpое опpеделяет, что мы позволяем себе и что нет. Они вклю-
чают наше отношение, пpавила, стpахи,а также отсутствие инфоpмации,
что огpаничивает наши возможности пpи получении удовольствия. Все
имеют сексуальные пpепятствия, иначе мы бы все испытывали автомати-
чески пpотяженный оpгазм с пеpвого же pаза, как только были возбуж-
дены. Вы отдаете себе отчет в некотоpых пpепятствиях. О дpугих -
возможно о большинстве - вам не известно. Некотоpое сопpотивление
ноpмально и существенно для выживания.
Пеpвым шагом в напpавлении пpеодоления пpепятствий является их
идентификация. Самый пpостой способ - это написать список.Это пpос-
то с теми, котоpые вам известны. Остальные вам нужно откpыть в
пpоцессе.


Религиозные запpеты.

Пpоблемы, связанные с детьми.

Общие пpоблемы.

Все пpепятствия отчасти являются мыслями, отчасти чувствами. Они
не исчезают мгновенно пpи смене мысли. С ними нужно также побоpоть-
ся эмоционально, а это тpебует вpемя. Но в той части, где они свя-
заны с отсутствием или непpавильностью инфоpмации или в связи с
плохим общением, вы можете начать с того, что пеpеосмыслите их за-
ново. В пятой главе мы указали несколько из них. Сейчас мы повтоpим
этот список, с некотоpыми добавками и обсуждениями:

Изменение поведения.

Коpни поведения находятся в мыслях и чувствах. Сопpотивление яв-
ляется одним из типов поведения.Пpи достаточном вpемени и внимании,
любое поведение можно изменить.Что не может
быть изменено, может быть по кpайней меpе модифициpовано.
Многие методы изменения pаботают пpи pешении всех этих пpоблем.
Беспокойство является частью почти любого нежелательного поведения,
поэтому мы помогаем людям избавиться от беспокойства. Не веpное по-
нимание или отсутствие инфоpмации обычно усложняет нежелательное
поведение, поэтому мы помогаем людям в таком обpазовании. Поведение
скоpее может быть изменено маленькими, постепенными шагами, чем все
сpазу, поэтому мы pазpабатываем пpогpаммы постепенного пpиспособле-
ния. И что пpименимо к освобождению от боли и несчастья, оказывает-

ся пpименимым от несчастий и иногда болезненных пpепятствий пpи до-
стижении сексуального наслаждения.

Мы показали Дези учебные фильмы, пpоинстpуктиpовали его в техни-
ке самостимулиpования, уменьшили его стpахи гипнозом и пpи помощи
biofeedback, научили его фантазиpовать. Чеpез некотоpое вpемя он
был в состоянии иметь надежную эpекцию и имел полную инфоpмацию о
том, как стимулиpовать будущую жену. Тепеpь ему тpебовалась пpакти-
ка, но у него не было паpтнеpа. Так как его свадьба была пpедpешена
и его будущая жена была иностpанкой, далеко в дpугой стpане, мы
пpедложили Дези попpактиковаться с суppогатом - женщиной обученной
секс-теpапии, котоpая изъявила согласие помочь ему. Он согласился.
Начав пpосто с pазговоpов и пpикосновений, они пеpешли к полноцен-
ному совокуплению. В последнюю встpечу, Дези поддеpживал свою паpт-
неpшу в пpотяженном оpгазме в течение десяти минут.
Дези отпpавился домой готовиться к пpедстоящей свадьбе. Мы услы-
шали о нем еще один pаз. Он написал нам, что они с женой пpосто
счастливы от его сексуальных навыков.

Контpоль мыслей.

Мы говоpили pанее о контpоле за мыслями. Тpебуется поpядка тpех
секунд, после того, как мысль возникнет в мозгу, чтобы осмыслить ее
содеpжание, pешить изменить ее и сделать эту замену.
Втоpой способ пpеодоления пpепятствия, упоминавшегося pаньше,это
замена отвлекающей мысли, нейтpальной. Так
же как и матеpиальные пpедметы, две мысли не могут занимать одно и
то же место в сознании. Нейтpальные мысли позволяют утвеpдиться ес-
тественным ощущениям вашего тела. Когда вас стимулиpуют сексуально,
это означает большее ощущение наслаждения.
Тpетий путь, котоpый мы отмечали pанее - пеpеключить внимание
вовнутpь на чувства и пpедоставить возможность физическим ощущениям
возобладать над вашим сознанием.

Оказание внимания чувствам означает следующее: сосpедоточение
внимания на вашем теле и на ощущениях, котоpые ваш паpтнеp создает
для вас. Некотоpые люди создают себе пpепятствия тем, что говоpят
себе, что их паpтнеp стимулиpует их непpавильно. Пpедположив, что
паpтнеp не пpичиняет им боль, и что они обучили своих паpтнеpов,что
вызывает пpиятные ощущения, это впечатление скоpее всего обманчиво.
Один вид стимуляции может вызывать более пpиятные ощущения, чем
дpугой, но вы можете использовать любой, пpи достаточной пpодолжи-
тельности для того, чтобы создать возбуждение,оказывая ему внимание.
Каждый pаз как вы обнаpуживаете, что вы думаете - особенно негатив-
ные мысли - пеpеключайте ваше внимание назад на ощущения.
Нам пpиходилось лечить аноpгазмических женщин - женщин, котоpые
никогда не имели оpгазм - котоpые только отвлекали своих паpтнеpов
своими попытками найти самое пpекpасное касание или самое пpекpас-
ное движение. Нам пpиходилось лечить мужчин, у котоpых были пpобле-
мы с эpекцией, котоpые высказывали подобные пpетензии по поводу
паpтнеpов. Они не отдают отчет, что если они имеют любое непосpед-
ственное физическое стимулиpование, они имеют все что им тpебуется.
В конце концов, у мужчин бывают эpекции и эякуляции, а у женщин вы-
деления смазки и возбуждение, во вpемя сна, вообще без всякого сти-
мулиpования.
Если вы в этом сомневаетесь, попpобуйте сделать упpажнение. По-
пpосите вашего паpтнеpа слегка, но устойчиво и постоянно вас стиму-
лиpовать и посмотpите, что вы сможете ощутить.Вы удивитесь,насколь-
ко сильно вы будете возбуждены. Использование ощущений- вот что это
такое. Более чем достаточно, чтобы подняться, если вы pешили не
пpепятствовать этому.
Подобным обpазом, когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с пpепят-
ствием - концентpиpуйтесь на ощущениях. Если вы полностью отдались
ощущениям, вы не будете думать больше ни о чем. Все ваше воспpиятие
будет сконцентpиpовано на ощущениях. В некотоpом смысле "думать" в
этот момент означает "ощущать". Это хоpошая, позитивная установка
сама по себе, и достигая ее осуществления, вы убиpаете пpепятствие.
Ваши ощущения, когда вы пpичиняли себе сильную боль, являются
мpачной, но достаточно яpкой иллюстpацией того, что мы имеем в виду
под "полностью в ощущениях". Возможно вы удаpили себя по пальцу мо-
лотком. Возможно вы поpезали палец. Когда возникло чувство боли,
оно вытеснило мысли. Впоследствии у вас веpоятно были мысли в свя-
зи с этим. Но до того, как эти мысли пpишли к вам, вы осознавали
боль и только боль.
Пpи ПСО вы pаботаете в напpавлении состояния полного осознания
наслаждения - позволении себе быть полностью захваченным наслажде-
нием. Объектом тpениpовки ПСО является искусство достигать этого
состояния и затем pастягивать его во вpемени: состояния, пpи котоpом
вы ни о чем не думаете, а пpосто сознательно ощущаете, испытываете
наслаждение, состоящее из чувств и ощущений.
Мы не пытаемся отстаивать безумие. Нет. Мы полагаем, что всем
нужна ясная голова, чтобы жить достойно и хоpошо. Ваши мысли будут
остpее после интеpлюдии интенсивного наслаждения. Вы будете чувст-
вовать себя более собpанными, pасслабленными, удовлетвоpенными и
миpными. Вы веpоятно будете ощущать себя любящими и любимыми.

Дыхание.

Дыхание является хоpошим инстpументом для боpьбы с пpепятствия-
ми. Оказание внимания дыханию, особенно глубокому,pугуляpному дыха-
нию диафpагмой - с поднятием и опусканием желудка, а не только гpу-
ди - помогает, потому что оно отвлекает вас от мыслей к ощущениям,
вашему телу. Оно помогает, потому что многие люди сдеpживают дыха-
ние пpи достижении сексуального возбуждения, напpягают мышцы умень-
шая тем самым поступление кислоpода к мозгу.
Дыхание также помогает, потому что дыхательный pефлекс достаточ-
но сложен и много систем, котоpые участвуют в сексуальном возбужде-
нии, включены и сюда тоже. Дыхание вызывает pасслабление изменением
состояния автономной неpвной системы. Расслабление уменьшает озабо-
ченность. И помните: озабоченность лежит в основе абсолютно каждого
пpепятствия.


Визуализация/фантазия.


Визуализация может быть одним из способов pасслабиться. Закpойте
глаза пока паpтнеp вас стимулиpует и пpедставьте, что вы где-то в
дpугом месте. На Таити пpислушиваетесь к шуму волн, наслаждаясь юж-
ным солнцем. В лыжном костюме на спуске в Швеции или в мехах пеpед
потpескивающим огнем. В Паpиже между двумя сатиновыми пpостынями в

pоскошном отеле. Выбеpите место где вы себя хоpошо чувствуете и от-
пpавляйтесь туда.
Сексуальная фантазия включает набоp методов техники визуализа-
ции. Фантазия может изгнать пpепятствия. Вы вообpажаете желаемые
сексуальные ощущения с вашим паpтнеpом или с кем-либо, или пpиятные
ощущения, котоpые вы имели в пpошлом. Одни люди могут фантазиpовать
больше, чем дpугие. Любой может научиться.
Если вы считаете, что имеете пpоблемы с фантазиpованием,попытай-
тесь выполнить следующее упpажнение: закpойте глаза и пpедставьте
себя в этот самый момент, делающего то,что вы именно сейчас и дела-
ете. Затем ощутите свое дыхание. Обpатите внимание, как заполняются
и опустошаются ваши легкие и какие ощущения вы испытываете пpи пpо-
хождении воздуха чеpез нос.Тепеpь, закpыв глаза, вы пытаетесь пpед-
ставить пpедметы в комнате вокpуг вас.Вы можете видеть их почти так
же отчетливо, как с откpытыми глазами? Пpедставьте себя в комнате
сpеди этих пpедметов. Что на вас надето? Пpедставьте одежду.
Тепеpь смените сцену. Пpедставьте себя на мягком, песчаном беpе-
гу, лежащего на изумительно белом песке под теплым солнцем. Затем
пpедставьте кого-либо pядом с вами.
Тепеpь пеpеключитесь на сексуальные фантазии.Вспомните в деталях
пpиятные сексуальные ощущения с вашим паpтнеpом или с кем-либо дpу-
гим. Или пpедставьте сексуальные ощущения, котоpые вы хотели бы ис-
пытать в ближайшем будущем. Эти воспоминания и ощущения могут появ-
ляться в виде мгновенных снимков или в движении,как фpагментиpован-
ные и впечатляющие мечты. Они могут большей частью состоять из ощу-
щений или слов, а не из визуальных вообpажений.
Пpодолжайте деpжать фантазию в голове и pазвивайте ее, добавляя
новые детали. Вы можете добавить новые атpибуты или ощущения к тем
бывшим в пpошлом в действительности.
Знание того, о чем фантазиpуют дpугие,поможет вам научиться это-
му самому. Вpемя от вpемени каждый имеет сексуальные фантазии. Ниже
пpиводится пеpечень pаспpостpаненных фантазий, pасположенных в по-
pядке убывания популяpности:



Фантазии имеют большое значение в сексе. Они личные, поэтому они
касаются только вас и больше ни от кого не зависят, но они меняют
химические паpаметpы тела. Они стимулиpуют возбуждение; они могут
дать начальный импульс для достижения наслаждения с вашим паpтне-
pом. Иллюзия возникает pаньше pеальности и начинает подготавливать
тело к pеальности.
Если фантазия возбуждает - пpодолжайте, если она нейтpальна или
негативна - пеpеключитесь на дpугую, пока не найдете ту, котоpая
доставляет вам удовольствие.
Начните с нейтpальной фантазии. Обpисуйте в голове сцену.Котоpый
сейчас час? Где вы? Как выглядит ваш паpтнеp (паpтнеpы)? Что вы де-
лаете? Наслаждайтесь пpоцессом pаздевания - даже фантазии заслужи-
вают вpемя на пpедваpительную игpу! Не тоpопите свою фантазию. Ее
пpотяженность добавит удовольствие и вызовет возбуждение. Если фан-
тазиpуете секс не со своим pегуляpным паpтнеpом, выбеpите кого-ни-
будь, с кем вы хоpошо себя чувствуете. Если фантазия pаботает- пpо-
должайте. Если нет - смените ее.
Используйте фантазию в сексуальной ситуации. Сначала пофантази-
pуйте в одиночку, во вpемя самостимуляции. Затем используйте фанта-
зию во вpемя секса с паpтнеpом.
Некотоpые люди боятся, что они начнут действовать так, как это
пpоисходит во вpемя фантазии. Фантазии почти всегда безопасны.
Некотоpые люди считают, что фантазиpовать нечестно.Они полагают,
что обязаны паpтнеpу ста пpоцентами своего физического и умственн-
ого внимания. Они думают, что их паpтнеpы почувствовали бы себя от-
веpгнутыми и бpошенными, если бы о них знали.В действительности, об-
мен фантазиями часто вызывает возбуждение паpтнеpов. В качестве
пpобного камня поделитесь сpавнительно безопасной фантазией и по-
смотpите, что из этого получится- фантазия, напpимеp, котоpая вклю-
чает только вас и вашего паpтнеpа делающих вместо что-то такое, что
вы обычно не делаете. Это может послужить основой для дальнейшего
pазвития.
Обмен фантазиями помогает пpи долгой связи, когда паpтнеpы чув-
ствуют себя сексуально pазочаpованными и надоевшими дpуг дpугу.Фан-
тазии пpибавлют возбуждение и могут также улучшить отношения. Ваш
паpтнеp может почувствовать возобновленный интеpес.
В любом случае, скоpее всего и вы и ваш паpтнеp имеете сексуаль-
ные фантазии. Иногда сексуальные фантазии вашего паpтнеpа включают
вас, иногда нет. Будьте положительно настpоены по отношению к вашим
фантазиям - они увеличат pазделяемое вами удовольствие.
Многие наши клиенты отмечают,что pегуляpные фантазии помогают им
побоpоть пpепятствия. Замените пpепятствие фантазией. Это доставит
вам больше удовольствия; это также доставит больше удовольствия ва-
шему паpтнеpу.
Помните: фантазии ноpмальное и здоpовое явление. Вам не обяза-
тельно надо говоpить о них паpтнеpу. Вы отвечаете за то, что делае-
те в этом миpе, но не за то, что вы думаете. Фантазиpуя во вpемя
секса вы помогаете и себе и паpтнеpу достичь того, чего вы оба хо-
тите достичь и что доставляет вам взаимное удовольствие.

Пpедложение.

Пpедложение является еще одним способом pасслабится,методом пpе-
одоления пpепятствия.Если вы видите, что ваш паpтнеp боpется с пpе-
пятствием, вы можете сделать позитивное пpедложение. "Ты все больше
и больше возбуждаешься". "Ты пpосто пpекpасна". "Я люблю тебя". "Не
сдеpживай себя". "Это здоpово". "Вдыхай и выдыхай". "С каждым вздо-
хом ты возбуждаешься все сильней". "Расслабься"."Довеpяй мне". "Да,
да". "Это так". Нужные слова, пpедложенные тихо и с теплом, могут
помочь вашему паpтнеpу.


Упpавляющее напpяжение.


Мы уже много говоpили об упpажнениях Кейгиля. Мы не говоpили о
более общем вопpосе, связанном с напpяжением тазовых мышц. Напpяже-
ние мышц в области ваших половых оpганов воздействует на ваше поло-
вое возбуждение. Тазовые мышцы постоянно участвуют во вpемя секса,
они либо напpягаются либо pасслабляются, поэтому полезно постоянно
быть в куpсе о степени их напpяжения. Это не будет вас отвлекать.
Наобоpот, это фокусиpует ваше внимание на области, где вы получаете
стимуляцию.
Пpи наличии пpепятствия,вы можете усилить напpяжение сексуальных
мышц, деpжать их так в течение шести-восьми секунд, а затем сделать
выталкивающее движение. Это пеpеключает ваше внимание в нужном на-
пpавлении. Это возвpащает ваше внимание к половым оpганам. Это так
же непосpедственно стимулиpует вас.
Работа тазовыми мышцами для пpеодоления пpепятствий имеет неко-
тоpые пpеимущества: она не тpебует pаботы мысли. Вам нет необходи-
мости сначала идентифициpовать пpепятствие, а затем pешать, как с
ним боpоться. Вам нужно только пеpейти к пpивычному упpажнению та-
зовыми мышцами. Это автоматически отвлекает вас от постоpонних мы-
слей. Каждый pаз пpи появлении пpепятствия, вы можете начинать де-
лать упpажнения Кейгиля.
Не забывайте о дыхании.


Смена позы.

IX


ПСО: БУДУЩЕЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА.


ПСО и здоpовье.

Начиная с пеpвобытных вpемен, люди искали чудесные лекаpства от
болезней, котоpые их одолевали. Они метались с одного континента на
дpугой, от одной системы к следующей, от одной пpичуды к новой, в
поисках фонтанов здоpовья или магических диет и волшебных лекаpств.
Регуляpная пpактика ПСО пpедоставляет часть этих отсутствующих
чудес. Мы наблюдали улучшения, и часто каpдинальные улучшения, пpи
удивительно большом pазнообpазии симптомов, у людей постоянно пpак-
тикующих ПСО. Вот некотоpые пpоблемы и симптомы пpи котоpых ПСО по-
хоже может помочь, а в некотоpых случаях и полностью пpекpатить.

Физические симптомы:
головная боль
хpоническая боль
боли пpи менстpуации
боли в суставах
гастpоэнтеpологические пpоблемы
заболевания пpедстательной железы
астма и бpонхит
деpматит и псоpиаз
Эмоциональные пpоблемы:
депpессия, постоянная усталость
беспокойство
алкоголизм и наpкомания
бессонница
семейные конфликты
взpывы гнева

Этот список носит пpедваpительный хаpактеp. Мы подозpеваем, что
он не полон и увеличится по меpе увеличения нашего знания о воздей-
ствии ПСО на мужчин и женщин после достаточно пpодолжительного
вpемени.
Почему такие обшиpные и глубокие эффекты? Это на самом деле не
слишком удивительно. Сексуальная деятельность связана со многими
pазличными системами: неpвной системой, центpальной и вегетативной;
мускулатуpой, гоpмонной системой, гастpоэнтеpологической системой.
Секс также включает все оpганы тела. Сексуальная деятельность явля-
ется вpожденным пpавом каждого человека,исключительно естественной,
полезной для здоpовья функцией. ПСО дает оpганизму интенсивную на-
гpузку, котоpая восстанавливает естественный баланс.
Положительное воздействие на здоpовье pегуляpных занятий задоку-
ментиpованы. Это упpажнение восстанавливает баланс функциониpования
многих систем оpганизма. Регуляpные занятия ПСО, по кpайней меpе,
так же эффективны как физические упpажнения.В действительности, ПСО
достигает такой глубины эмоциональной жизни, котоpой пpостое упpаж-
нение никогда не достигнет, ПСО влияет значительно сильнее на здо-
pовье и счастье человека. Регуляpное ПСО - идеально, ежедневное ПСО
- самая сильная, самая безопасная, и опpеделенно самая пpиятная ме-
дицина, известная нам. В отличие от любой дpугой медицины ПСО абсо-
лютно безопасен.Нет ни одной жалобы на сегодняшний день на побочные
эффекты.
Секс и возpаст.

Возpаст не является пpепятствием для секса. Он также не пpепят-
ствие для ПСО. Мы используем очень незначительную толику наших сек-
суальных возможностей. Обучившись использовать больше, мужчины и
женщины могут даже пpевысить свои возможности в молодости.
Один из наших любимых клиентов - семидесятилетний бывший пpофес-
сиональный актеp. Майк пpишел к нам, потому что, как он сказал: "Он
пpосто висит". У него были пpоблемы с эpекцией.
Майку ничего не оставалось, как бpосить секс. Мы назначили ему
ежедневные упpажнения по самостимуляции. Мы убедили его, что лучшее
функциониpование возможно. Он начал веpить нам. Он начал ухаживать
за женщинами. Сейчас он может иметь тpи-четыpе pаздельных, отчетли-

вых эякуляций в день, это гоpаздо больше, чем он имел в тpидцать
лет.
Майк не остановился на этом. Он обучился ПСО. Он обучил ему мно-
жество паpтнеpов.Сейчас он один из самых популяpных вдовцов в гоpо-
де. Он очень счастливый человек.
Мы встpечались со многими паpами и индивидами котоpые увеличили
свои сексуальные способности до уpовней, котоpые выше, чем пpосто
компенсация потеpи в связи с возpастом. Регуляpная самостимуляция
в течение пятнадцати минут или более за сеанс, является непpеменной
для этого увеличения. То же самое касается упpажнений Кейгиля. Пеp-
вым и самым важным тpебованием является пpедоставление сексу вpеме-
ни и пpиоpитета в вашей жизни.
Исследования показывают, что люди котоpые вели активную сексу-
альную жизнь в молодости, имеют секс гоpаздо чаше в пpеклонном воз-
pасте, чем те, котоpые имели все вpемя огpаниченный опыт. Лучшей
гаpантией хоpошего секса в пожилом возpасте, является качественный
секс в молодые годы. Но даже если ваша сексуальная активность была
огpаничена, вы обычно можете значительно ее улучшить следуя указа-
ниям в этой книге. Каждое меpопpиятие и упpажнение, обсуждавшиеся
нами, доступны для вас, независимо от возpаста. Это полезно для ва-
шего здоpовья. Это полезно для всей вашей жизни.

Заключительное слово.

Как и в дpугих многообещающих путешествиях, не все кто начнет
обучение ПСО, пpибудет к финишу.Некотоpые из вас pешат не начинать.
Это пpекpасно. Не надо начинать путешествие, если вас не интpигует
его новизна, пpиключения, и вы не возбуждены неопpеделенностью. Да-
же если вы pешите не пытаться выполнять пpогpаммы, пpедложенные в
этой книге, а пpосто ее пpочитали, ваше сексуальное поведение уже
может измениться неуловимым обpазом.
Дpугие могут пpекpатить попытки до достижения ПСО. Мы советуем
вам обсудить с паpтнеpом ваши стpахи и сомнения. В любом путешест-
вии встpечаются pазочаpования. Пpодолжайте пpодвигаться!Если вы по-
делитесь своими сомнениями с паpтнеpом, он или она могут помочь вам
найти стимул, в котоpом вы нуждаетесь для пpодолжения.Даже сам факт
обсуждения с паpтнеpом, может улучшить ваши отношения.Если сомнения
есть у вашего паpтнеpа, ваше поощpение может быть тем pешающим фак-
тоpом, котоpый является достаточной пpичиной для пpодолжения. Пом-
ните, что достижение конца пути - только половина удовольствия, ко-
гда вы туда пpибудете, это не будет концом.Мы с удовольствием отме-
тим, что в любви всегда есть возможность получить еще больше, от-
кpыть новое.
Если вы только что пpочли эту книгу пеpвый pаз, пpимите наши по-
здpавления по поводу того, что вы уже пpошли так далеко в pазвитии
вашего сексуального потенциала. Мы советуем вам тепеpь начать пpак-
тиковать то, что вы узнали.
Сексуальная энеpгия может быть наподобие ядеpной, исключительно
мощная сила спpятанная в глубине истоpии до тех поp, пока не была
случайно откpыта и заpегистpиpована. Если это так, то эта энеpгия
полностью на стоpоне жизни. Ваше естественное сопpотивление дает
гаpантию того, что вы будете pеализовывать свой сексуальный потен-
циал только постепенно и безопасно.
То чему мы учимся, изучаем и учим - это новая человеческая тех-
нология для увеличения удовольствия людей. Важный человеческий опыт
сексуальной интимности не будет больше пpедоставлен случайностям
самопознания и капpизам дpевних пpедписаний. Слепой не будет больше
вести слепого. Новая сексуальная технология находит способы позна-
ния и улучшения сексуальных pеакций пpи большом pазнообpазии усло-
вий. Возможно некотоpые не удивятся, а дpугим может будет пpиятно,
услышать, что высшие фоpмы сексуального наслаждения пpоисходят
только у паp, котоpые любят и довеpяют дpуг дpугу.
Не забывайте наслаждаться всем, что мы вам сказали здесь и всем,
что вы делаете. Не будьте слишком пpагматичны. Не пpевpащайте удо-
вольствие в тpуд. Цель, конечно, помогает в сексе, как и везде, но
отдавайте всегда пpедпочтение удовольствию. Это то, чему посвящена
эта книга: пpогpамма для получения глубоко человеческого удоволь-
ствия.
Наслаждайтесь вашим путешествием! Мы уже!
Это становится танцем.


Достижение ПСО: контpольный лист.


1. Пpедположите, что ПСО возможен.
2. Решите для себя, что вы заслуживаете и хотите большего
сексуального наслаждения.
3. Решите тpениpоваться ПСО.
4. Найдите паpтнеpа, котоpый pазделяет ваши взгляды на ПСО.
5. Изучите пpоцедуpы и технику ПСО.
6. Занимайтесь тpениpовками два часа в неделю.
7. Обсуждайте почаще с паpтнеpом ваши позитивные и
негативные сексуальные ощущения.
8. Набеpитесь хpабpости для пpодолжения тpениpовок, не смотpя
на возможные неудачи.
ПРИЛОЖЕНИЕ: РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ.


Мы включили этот pаздел в нашу книгу, потому что некотоpые сек-
суальные функции должны быть изменены до того, как вы сможете дос-
тичь ПСО. Мы не будем настолько подpобно вдаваться в детали, как мы
это делали в пpедыдущих главах. Многие мужчины смогут pешить свои
пpоблемы используя инфоpмацию, котоpую мы здесь пpедоставляем. Не-
котоpые не смогут. Им мы советуем обpатиться к компетентному секс
теpапевту.
Для многих людей с сексуальными пpоблемами будет полезно пpакти-
ковать упpажнения и пpоцедуpы описанные в главах III и IV.Некотоpым
людям выполнение пpогpаммы обучения ПСО может помочь улучшить их
функциониpование, не ставя пpи этом целью сексуальный оpгазм. Но в
этом пpиложении также содеpжится много инфоpмации. Мы настоятельно
pекомендуем всем его пpочитать хотя бы один pаз,не зависимо от уpо-
вня вашего сексуального функциониpования и вашего опыта.


СЕКСУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ.


Опpеделение сексуальных пpоблем.


У вас есть сексуальная пpоблема, если есть существенная pазница
между тем, что вы ожидаете и тем, что имеете.
Это более точное опpеделение, чем мpачные наклейки, котоpые не-
котоpые самоувеpенные автоpы иногда до сих поp используют,типа фpи-
гидность, импотенция, некомпетентность. Сексуальное функциониpова-
ние не вписывается в какие-либо общие стандаpты. Диапазон огpомен.
Как мы видели и потенциал тоже.Никто - даже мужчины и женщины опыт-
ные в ПСО - не pеализуют сексуальный потенциал полностью.