я подсел на тупые американские...нет, не комедии! упражнения! :)
onehundredpushups(100 отжиманий) и twohundredsitups(200 стандартных упражнений на пресс, не знаю, как они называются). это цикл тренеровок, которые, как гласят сайты, всего за 6 недель помогут достигнуть бешеных результатов в этих видах упражнений за 6 недель, затрачивая не более 10 минут в день. правда все - таки российская подготовка даже у меня чувствуется: все приходится начинать с третьей недели, следовательно, мне нужен всего месяц :)
посмотрим, как это работает :)

ссылочка: http://hundredpushups.com

это НЕ реклама! :)