вчера возобновила тренировки со штангой и без! Пора таки уже совсем обретать форму после лета и травм:):)
На первый раз:
20 приседаний без штанги,
10 приседаний со штангой,
20 на пресс,
10 поднятий ног,
200 прыжков со скакалкой,
10 отжиманий,
20 жимов штанги руками,
немного растяжки.

Пока программа маленькая, но хорошо, что сегодня не болят ноги и руки! Сегодня вечером, надеюсь, продолжу в том же духе.