Такс в ходе вчерашних поисков, компромиссов, переделок  было принято решение выбрать систему питания Харли Пастернака "5 факторов" но с уклоном к ЗОЖу и коректировками под себя.

Что я взяла с 5 факторов:

- 5 разовое питание - завтрак - обед - ужин + 2 перекуса

- 25 мин. спорт

- исключение вредностей

- приём пищи - включает 5 ингридиентов ( можно немного нарушать )

- и самое приятное один день  в неделю кушать что хочешь. Но всё в пределах разумного.

По сути тот же ЗОЖ , но с маленькими нюансами и дополнениями.

Поняла что мне нужно планировать заранее свой рацион  а не кушать то что есть в холодильнике.

+ читаю очень хорошу. книжку про зависимость от еды. Надеюсь поможет "исцелиться" :)

[407x296]