Вот уже на протяжении 7-8 месяцев я приучила себя ходить в сауну, после каждого занятия спортом.
Раньше, когда я не занималась намеренно спортом - мне не доставляло никакого удовольствия париться в сауне, так как мне казалось что мне это абсолютно ничего не приносит. (Я пила очень мало чистой воды и из-за этого мой организм не мог так быстро регенерироваться и я вообще не потела).
Теперь же после любого занятия в фитнессе ( и силового и аэробного) я всегда  хожу минимум на 10-15 минут париться, а сразу после - под прохладный душ! Эффект самочувствия замечательный, потеть в сауне начинаю на второй минуте, с меня прям течёт ручьём :) Это очень хорошо, так как я за  день  выпиваю около 2-3 литрa чистой простой воды.

Приучила себя к этом очень просто:
1. Нужно начать заниматься спортом. При нагрузках появляется сильная жажда и хочется именно простой воды, а не чего-нибудь другого.
2. Не пить ничего при приёме пищи, а ждать хотя-бы полчаса после еды и потом захочется выпить просто чистой воды.
3. Всегда когда выходишь из дома по делам, брать с собой бутылочку (0,5 л) чистой простой воды. Так организм привыкает в течении всего дня принимать воду, а не всякую белиберду в виде сладких газировок.
Сегодня я уже вообще не представляю как я могла раньше не пить воду, а всякие там соки и т.д. Если у меня с собой нету бутылки воды - я уже дискомфорт какой-то ощущаю.
И чем больше пьёшь воды - тем эффективнее будут Сауна-процедуры. В общем получается, что я посещаю сауну где-то 2-4 раза в неделю (Она у нас на фитнессе находится и включена в абонемент).


полезные свойства сауны:

1. Благоприятное воздействие на центральную нервную систему. Влияние жара в сауне улучшает координацию, а правильно подобранный интерьер способствует расслаблению и улучшению настроения. Главное тут не переусердствовать – не более 8-10 минут нахождения в сауне за раз.

2. Стимуляция сердечно-сосудистой системы. В условиях воздействия сухого пара частота пульса учащается, улучшается циркуляция крови в сосудах, не влияя при этом на артериальное давление.

3. Расслабление усталых мышц, что способствует уменьшению судорог. Не зря сауна так облюбована спортсменами.

4. Улучшение обмена веществ, выведение шлаков и токсинов.

5. Циркуляция крови способствует переносу питательных веществ к коже, что придает ей свежий здоровый вид и естественный цвет.

6. Профилактика и даже лечение некоторых заболеваний: радикулита, нарушения обмена веществ, остеохондроз, гипертония и т.д.

7. Улучшения энергетического обмена, после 10-и минут сауны долгожданные силы возвращаются.

Но будьте осторожны! К сожалению, при посещении сауны существуют и некоторые противопоказания и ограничения:
1. Перед сауной необходимо принять душ во избежание кожной аллергии на слишком сухой воздух.
2. Париться в сауне дозволительно не более 10-15 минут, передержка в парильне может привести к обратным эффектам.
3. Пейте как можно больше воды до и после посещения сауны.
4. Людям с заболеваниями кожи и с чувствительным кожным покровом желательно проконсультироваться с врачом пред посещением сауны.

[500x487]