спиннинг... мдаа. зря я конечно боялась- ничего страшного, хорошо, что я уже бегала- немного подготовлена была к такой нагрузке... промокла насквозь, но осталась оч довольна- завтра в 5 утра подьём и на класс- посещаемость этого раннего класса плохая, значит байк мне обеспечен.. :))) буду чередовать спиннинг с бегом....так как после дней, когда я качаю ноги- я спиннинг просто буду не в состоянии делать- я вчера качала ноги и сегодня у меня всё тряслось под конец, я еле живая ушла..а вот ручки покачала и спинку потом обалденно просто... значит спиннинг нужно в день с ногами делать или после отдыха.. :))) ну а если его каждый день делать- то точно за месяц можно стать прозрачной- это ж вся вода вытекает..все внутренности!!!! и на пол...!!!