Это цитата сообщения Asia_Saratov Оригинальное сообщение

Инфокопатели

Похудение



Энциклопедия здоровья №3 2004г.

ХУДЕЕМ БЫСТРО, ОЧЕНЬ БЫСТРО

Если за зиму вы не набрали вес, то вам можно только позавидовать. Но большинство женщин все-таки встречают весну, имея пару-тройку-пять-десять лишних кило. А ведь скоро нужно будет вылезать из теплых дубленок и шуб, скрывающих недостатки фигуры, и представать перед миром во всей красе. Что же делать? Пока еще не сошел снег, нужно срочно заняться собой. Мы предлагаем вам начать с самых простых, но эффективных экспресс-методов похудения.

ЯЙЦО И ГРЕЙПФРУТ — 1,5 кг за 3 дня

Завтрак: половина грейпфрута, вареное яйцо, тост. Обед и ужин: пол грейпфрута, 2 вареных яйца.

МОЛОКО И БАНАНЫ — 2,5 кг за 5 дней

б бананов и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день.

ФРУКТОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ — 3 кг за 2 дня

Смешать сок двух больших апельсинов, сок одного лимона, измельченный банан, добавить чайную ложку меда. Полученный напиток распределить на 4 приема в день. Допустимое дополнение — чашка кофе или чая в течение дня.

РИСОВАЯ ДИЕТА — 3 кг за 7 дней

Завтрак: вареное яйцо, 60 г вареного риса.

Обед и ужин: 90 г вареного риса, 90 г вареной рыбы или куриного мяса, помидор.

ФРУКТОВЫЕ ДНИ — 2,5 кг за 5 дней.

Завтрак: апельсин или пол-грейпфрута.

Обед и ужин: салат из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни (ничем не заправляется, для вкуса можно добавить корицу).

ОВОЩНЫЕ СОКИ — 1 кг за 1 день

Завтрак и ужин: стакан томатного сока, смешанного с сырым яйцом и ложкой лимонного сока. Обед: стакан любого свежевыжатого овощного сока, тост.

ТВОРОГ И БАНАНЫ — 3 кг за 4 дня.

День 1-й и 3-й

Завтрак и ужин: 120 г творога, один грейпфрут. Обед: 120 г творога, один ломтик дыни.

День 2-й и 4-й

Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока. Обед: банан, вареное яйцо. Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.

ПЕРЕХИТРИМ АППЕТИТ

Если диета — это не для вас, то сбросить лишние килограммы будет трудновато. Но выход есть — это пшено. Раз-два в день готовьте себе следующий напиток: полстакана промытого пшена залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры и в течение 10-15 минут разминайте пшено руками, пока вода не станет белой, как молоко. Полученное «пшенное молочко» нужно будет выпить. Этот напиток поможет вам забыть о приступах аппетита и вздутии живота.

ОЧИЩЕНИЕ ЗА ОДИН ДЕНЬ

Предлагаем вам уникальную диету «хлеб+фрукты+овощи», составленную американскими диетологами. Эта очищающая программа рассчитана всего на один день, но особое сочетание витаминов, белков, углеводов и аминокислот гарантирует эффективное очищение кишечника. Главное условие: диета требует строгого соблюдения.

Утром по пробуждении выпейте чашку зеленого чая.

8.00 — стакан хлебного чая и яблоко.

9.00 — полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством виноградного сока, и 100 г винограда.

10.00 — две чашки зеленого чая.

11.00 — полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока, и одно яблоко.

12.00 — стакан виноградного сока и 100 г винограда.

15.00 — две чашки зеленого чая.

16.00 — полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока.

17.00 — стакан минеральной воды.

18.00 — 2-3 болгарских перца.

19.00 — полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством яблочного или грушевого сока.

Перед сном — чашка зеленого чая.

РЕЦЕПТ ХЛЕБНОГО ЧАЯ

200 г черного хлеба, нарезанного на кусочки, залейте литром крутого кипятка, дайте настояться в течение 8-10 часов, а затем процедите.



Народный лекарь №22 2004

Секрет Стройности В Тарелке Каши

Множество популярных диет основаны на крупах: гречневой, рисовой, овсяной. Все эти диеты отличаются не только хорошим жиросжигающим эффектом, но и тем, что крупяные каши замечательно очищают организм от шлаков и токсинов, не выводя при этом полезных веществ.

Диета с гречкой

На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за пару недель. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. И самое главное — вы будете прекрасно себя чувствовать!

Берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и настаиваем ночь (варить не надо). Гречку следует есть без соли и специй, можно заливать 1%-ным кефиром. Количество гречки не ограничено, но кефира можно не более пакета в сутки. Разрешается сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить 1-2 маложирных йогурта или пару фруктов. Нельзя принимать пищу за 4-6 часов до сна, но если вы очень хотите есть, можно за 30-60 минут до сна выпить не больше одного стакана кефира.

Овсяная диета

Благодаря овсяной диете вы не только очистите свой организм и похудеете, но также сможете вылечить язву желудка или гастрит. Начать лучше с недельного очищения кишечника.

ОЧИЩЕНИЕ. 4 ст. ложки риса залить литром воды на ночь. Утром варить рис 40-60 минут на маленьком огне. Получится кисель, который нужно выпить и после этого ничего не есть ровно 5 часов. После этого — обычное питание, но только за 5 часов до сна нельзя принимать пищу и пить чай, кофе и кефир, можно только простую воду.

А теперь сама ДИЕТА: овсяную кашу едим утром, в обед, на полдник и на ужин, а в качестве перекусов используем фрукты. Продолжительность диеты вместе с очищением кишечника — месяц, повторить ее можно только через полгода.

Рисовая диета

Каждый день в течение недели вы будете на завтрак, обед и ужин есть блюда на основе риса. Между приемами пищи можно пить минералку, зеленый чай или настой трав. При выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки: рис, серые макароны, серый хлеб и хлеб с отрубями.

1ДЕНЬ

Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока, зеленый чай или настой трав.

Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч. ложка) и 1 ч. ложкой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2 ДЕНЬ

Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. ложка сметаны.

Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

Ужин: как обед.

З ДЕНЬ

Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.

Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жаренных на оливковом масле.

Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 ДЕНЬ

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. ложки рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.

Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5 ДЕНЬ

Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. ложка тертого миндаля.

Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени, приготовленный на пару с овощами, с 1 ст. ложкой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст. ложки зеленого лука и 2 ст. ложки тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

6 ДЕНЬ

Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.

Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст. ложкой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 нарезанными яблоками, 1 ст. ложкой сливок или сметаны и 1/2 ч. ложки меда.

7 ДЕНЬ

Завтрак: рис с нарезанными яблоком и грушей, несколько капель лимона и 1 ч. ложка меда, 1/2 порции йогурта.

Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч. ложка нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.



Народный лекарь №22 2004

ЕМ КАШУ И ХУДЕЮ

«Здравствуйте, уважаемая редакция «Народного лекаря»! Пишу в рубрику «Будь в форме», так как очень хочу поделиться со всеми своей любимой диетой. Сразу предупреждаю—выдержать ее не просто, но результаты того стоят.

Сама диета заключается в следующем: 14 дней можно есть только кашу, сваренную на воде без соли, сахара и каких-либо приправ. Лучше всего у меня идут греча, рис, геркулес и пшено. К каше можно добавлять сырые яблоки, морковь, но никаких сладких фруктов типа бананов и груш. Пить можно зеленый чай, различные травяные чаи, минеральную воду без газа, иногда некрепкий черный чай.

Прелесть этой диеты в том, что уже за первые 4 дня теряется около 3 кг, но необходимо помнить, что это всего лишь лишняя вода, а сжигание настоящего жира начинается только со второй недели и продолжается и после окончания диеты. Я с помощью этой диеты уже похудела в общей сложности на 12 кг и думаю, что это не предел!»

ИВАНЕСОВА Г.Ю., г. Тверь



10.07.01 №28

Дочки-матери

Однажды в мой кабинет вошла молодая миловидная женщина под руку с обрюзглой теткой. Если бы «тетка» не брякнула у входа: «Мам, здесь жарко!» - я бы и не подумала, что это - дочка.

Мать извиняющимся тоном пояснила: «Нам предложили пищевые добавки для похудения, а мы в них мало что понимаем, вот и просим Вас помочь разобраться».

Последующая беседа и результаты всевозможных обследований показали, что у девочки никаких нарушений нет. Так что о таблетках придется забыть и надеяться только на себя. Что я и принялась объяснять юной великанше.

Пищевые добавки, говорила я, общеизвестное, немного ускоряют процессы обмена, слегка приглушают аппетит, но без диеты и физических нагрузок не действуют. Посмотри на свою маму, у нее ведь такая же конституция, однако она великолепно выглядит без всяких таблеток только потому, что активно двигается и правильно питается. Потому, что надеется на себя, а не на таблетки. Ты можешь стать такой же и еще стройнее - ведь ты моложе! И еще: никакие таблетки не накачают твои мышцы, не подтянут кожу, а значит, не прибавят красоты.

Дочка с удивлением глядела на маму, видимо, впервые осознавая, что эта молодая, подтянутая и привлекательная женщина не зря питается овощами и делает зарядку.

Девочка спросила, сколько же ей придется сидеть на салатах и пыхтеть с зарядками. Вот тут-то бедняжку и поджидал главный удар!

«Всю жизнь, - сказала я сочувственно. - С твоей склонностью к полноте тебе всегда придется помнить о пищевых ограничениях и физической нагрузке. Но не плачь: ведь это вовсе не обязательно! Тебя же никто заставляет! Просто сама выбирай, чего твоей душеньке угодно: толстеть дальше, похрустывая чипсами и, полеживая на диване, или становиться стройной. Что выберешь, то и получишь...»

Ольга Зайкина, диетолог, «Худеем вместе»



10.07.01 №28

Медовый массаж

- эффективная шлаковыводящая методика, великолепно очищающая организм, и одно из средств похудения.

Делается такой массаж очень просто. Тонкий слой меда наносится на всю поверхность спины, затем массажист (или ваша лучшая подруга - квалификации не требуется) прижимает руки к коже и отрывает ладони. Так и делаем: прижимаем - отрываем, прижимаем - отрываем... Минут 5-7, больше вы не выдержите! Зато действует процедура великолепно, снимая заодно и воспаления, радикулиты, миозиты. Для полного очищения организма массаж повторяют десять раз, через день.

Полина Сабирова, «Худеем вместе»

9.01.01 №2

Имбирь – средство от целлюлита

Натрите корешок на терке, заверните в промасленную марлю и потрите проблемные места.



4.09.01 №36

Метод применила – гардероб сменила

Хочу рассказать о просто волшебной программе по избавлению от лишнего веса. Ею поделилась со мной подруга по переписке из итальянского города Турина. Не нужно менять стиль питания, изнурять себя подсчетом калорий, бегом и однообразной пищей. И тем не менее, за первые две недели я похудела почти на четыре с половиной килограмма! А через полгода скинула 12 - применяла методику трижды. Кроме того, заметно посвежело лицо и пропала чрезмерная потливость, из-за которой я сильно страдала. У моей приятельницы дела пошли еще лучше: за неделю она потеряла аж 6 килограмм и избавилась от одышки. Она, правда, в отличие от меня, исключила из рациона сахар, кондитерские изделия и хлеб.

Программа рассчитана на две недели. В первый день утром я разбавила сок одного лимона на две трети минеральной водой и выпила натощак. Прополоскала рот водой с пищевой содой (треть чайной ложки на полстакана). Это чтобы зубная эмаль не портилась. Потом ежедневно по лимону прибавляла - конечно, с сохранением пропорции - и так до шести. Затем сделала разгрузочный день. В трехлитровую банку с кипяченой водой выжала сок трех лимонов и добавила три столовые ложки меда. Только этот напиток и пила. С восьмого дня количество лимонов начала уменьшать - до одного. И снова разгрузка.

А вообще, ела как обычно, не ограничивала себя ни в чем. Единственное - ни крошки после 7 часов вечера! Программу повторяла не раньше, чем через месяц. Знакомые перестали узнавать на улицах, а от комплиментов даже устала. Да и гардероб пришлось сменить.

Только хочу сразу предупре­дить: людям с аллергией на цитрусовые, с гастритом и язвой применять эту методику не стоит. Посоветуйтесь сначала с врачом.

Л.Н. Степанова, Свердловская обл.