Что бы сидеть на обычном шпагате - тянуться нужно в минус. Вчера как раз этим и занималась, почти целый час, с платформой для степа под переднюю ногу.

Ужасно пропёрла картинка в интернете

P.S. Забавно левая нога не только в шпагат ниже садиться, но и болит при этом куда меньше!
[604x283]