Среди спорт пита есть витаминчики омега 3 и омега шесть, полезных для растяжки, они делают мышцы более эластичными, и не надо говорить что тоже само можно в аптеке купить. Можно, но жрать придётся по пачке в день.

Конечно ужасно хочется их покупать и кушать, их и ещё несколько, однако дороговато выходит. Говорят что в маслах таких как рыжиковое, горчичное или льняное тоже они присутствуют в необходимых для спортсмена объёмах, мол кушайте по ложке в день перед завтраком и всё будет чики пуки.

Я не знаю, но решила для себя что на безрыбье и рак рыба, и купила горчичное масло (льняное более популярно но его не рекомендуют, затрудняюсь сказать почему.

Не уверена что сейчас я могу сказать, что являюсь обладательницей шпагата. Сажусь да, но не сразу. А до тех пор пока я не могу как Ася - едва проснулась и сразу села считаю что шпагата у меня нет.

Кроме того я до сих пор не могу изобразить ни одного даже маломальского шпагатика на шесте. Так что трудимся дальше.


Многие девушки у нас в студии и вообще, долгое время топчаться на месте, когда до шпагата осталось 5-10 см, а они сидят, сидят и никак не сядут, я тоже встречалась с этой проблемой. И даже спрашивала различных тренеров, мол почему, вот я почти сижу, мышцы отвечающие за шпагат даже толком не больного, но вот колено! Колено задней ноги ппц болит!!!!

Ну тренера, плечами пожимали пожимали, говорили "Недотянут" и "Надо до жать" и на этом всё... И кто знает сколько бы это продолжалось если бы у меня не было этого желания постичь все ньюансы, благодаря которым я делаю элементы хотя являюсь физически не готовой для них. Я компенсирую физическую силу техникой. Постигать технику во всех тонкостях очень интересно. И тут я долгое время мучилась вопросом "Ну что же не так, должно же быть что то, чего я просто не знаю".

И я это нашла! Когда мы садимся на шпагат, мы не едем передней ногой вперёд. забыв про заднюю которая уперлась коленом в пол! Нужно глубоко вздохнуть и на выдохе, напрячь заднюю ногу, затянуть колено что бы нога была прямой и тогда вектор силы наконец будет приложен правильно, от промежности прямо в низ, и вы всем собственным весом будете дотягивать себя в шпагат, а колено больно не будет потому что собственно в воздухе (или если шпагат уже дотянут, лежит на полу. Но использую я этот манёвр, с полом встретится первым не ваше колено, а ваше бедро, передней или задней ноги, в зависимости от того куда вы сместите центр тяжести.

И вот на картинках что я имею ввиду. Первая картинка НЕПРАВИЛЬНО, а вторая - ПРАВИЛЬНО.

Одно понять не могу, почему ни одна зараза с многолетним стажем тренерской работы мне об этом не сказала?
[448x298]
[491x306]