НУ И ТРЕНИРОВКА!!!!!!!
КАК ЖЕ НАС МУЧАЛИ!!!!! ВМЕСТО 2-х ЧАСОВ МЫ ЗАНИМАЛИСЬ 4!!!!!!!! может для кого-то это и мало, но всё-же!
Пэтому я просто УБИТАЯ!!!!!!!
да всем подряд!!!! требуны по 20 раз, скамейки стоко-же,(на одной, на второй ноге, на двух, на и через)...
потом бегали барьеры ОЧЕНЬ МНОГО! потом 10 кругов. потом в шаге через шаг, по 15 раз. потом 5 раз по 60 метров. а потом 10 ускорений, И...... ДЛИНА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!