лучше не шутить и на приём к врачу.т.к. это ещё может быть:
выход нижнего позвонка, что при запущении грозит воспалением седалищного нерва
а может это грыжа межпозвоночная,
а может просто перетянутая мышца/застуженная
много всего но надо идти срочно к врачу!

Faba, так как у меня это впервые, я не знаю в Кракове ни одного хорошего невролога. Можно, конечно, начать с терапевта, попросить направление к специалисту, но к бесплатным - очереди. Если не полегчает, выберу наугад кого-нибудь из частников.

Literaa, Лучше не затягивать! У меня тоже самое, правдо всю жизнь. После того как поломаный копчик неправильно сросся...

что-нибудь помогает уменьшить боль?
мне стало чуть легче после того, как положила одеяло под колени и убрала подушку из-под головы
кстати, пользуюсь гомеопатической мазью

Literaa, Я натирала гелем "Бишофит". И лежу тазом на возвышении. Т.е. складываю три подушки жёсткие, и на них ложусь, животом, но в области таза. Так, чтобы угол образовался. Попой кверху, короче :)
Мне ещё давали специальные комплексы упражнений, ими надо было регулярно звниматься, но мне лень... :( Ну, и двигаться побольше, побольше ходить. Тяжести не такскать...

Упражнения - во время обострения? И ходить - тоже во время обострения?

Literaa, Обострения чего? У меня обострений нет, это хроническое. Последствия неправильно сращённого перелома...

Literaa, А Вам всё-таки надо к врачу сходить. Сделать снимок. Чтобы не запустить процесс, в случае чего.

у меня день на день не похож: то не могу сползти с кровати, то, наоборот, лежать больно
сама уж не знаю, что моему позвоночнику больше нравится - пребывать в неподвижности или все-таки умеренное движение
потому и спросила про гимнастику и прогулки
не завидую такой хронической болезни - я после нескольких дней уже вою :(

Literaa, Ну со временем то чувство притупляется, и уже не так остро реагируешь на боль.
Надо к врачу, в любом случае. Всё-таки с позвоночником шутить не надо. Вообще со здоровьем лучше не шутить.
Тем более если боль не проходит, и движения ограничены из-за этого.