заниматься можно и сидя, однако есть некоторые правила, поэтому начинать лучше с инструктором.
записывайтесь на групповые или индивидуальные занятия.
в арсенале есть еще занятия йогой, асаны ,дыхательные практики, упражнения на сосредоточение и многое другое
[700x322]