Уже полмесяца мы занимаемся по новой программе.
Ощущения - вполне нормальные, первые 2-е недели нас сопровождали посттренировочные боли, на 3-ю тело болеть прекратило - начали повышать рабочие веса.
Сегодня тренировали бицепсы
РЕШИЛИ ЗАМЕНИТЬ ИСХОДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:
Сгибания рук с гантелями стоя с проворотами кистей, 3х12
Сгибания рук с гантелями на изолирующей скамье ("парте"), 3х8
Сгибания рук с прямой штангой в наклоне, узким хватом снизу, 3х12

НА ТРИ-СЕТ:
сгибания рук с гантелями на скамье Скотта 3x6+(4)*
сгибание рук с прямой штангой на скамье Скотта 3x6+(4)*
сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта 3x6+(4)*
(в скобках указаны частичные повторения)

ОЩУЩЕНИЯ: БЛЯ. ЭТО НЕ ПЕРЕДАТЬ СЛОВАМИ. РУКА ПРОСТО РВЁТСЯ ОТ НАКАЧКИ.

ТАКУЮ ТЕХНИКУ БУДЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ РАЗ В 2-Е НЕДЕЛИ, ДАБЫ НЕ ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬСЯ.