- комплексы мы просто чередуем (через день) последовательно, от 1 до 6, затем снова
- отдыхаем между подходами в базовых упражнениях не более 1,5 минуты
- отдыхаем между подходами в изолированных упражнениях не более 1 минуты
- работаем чисто, без читинга и разгона снарядов (кроме тех, где указан читинг)
- если возникнет ощущение, что мы не восстанавливаемся, будем пропускать для отдыха не один день, а два дня
- в питании: пользоваться будем обычной массонаборной диетой
- если будет идти прирост жировой прослойки, то снизим потребление углеводов
- постараемся принимать аминокислоты (комплексные и BCAA). Также попробуем принять креатин
- добавим к тому что пъем 1.5 литра чистой ритьевой воды ("Bonaqua" или что-то вроде этого)