Сборник статей выходящих в 1970-е годы.
Джонс развивает новую теорию «чем меньше – тем лучше», т.е. для нормального развития тела и постоянного повышения результатов, атлету необходимо тренироваться всего три раза в неделю по 1:30 часа. При этом нужно использовать всего два-три рабочих сета, но работать с мах. интенсивностью, до ПОЛНОГО отказа, когда мышца уже не в состоянии сделать вообще что-либо. Фактически Джонс заложил базу для теории H.I.T. (High Intensive Training), которую после активно пропагандировал Майк Ментцер.

Для такого рода тренинга нужна большая ментальная концентрация, а после работы/занятий/учёбы мало кто может добиться этого. Одно дело, когда ты идёшь в зал после работы, и совсем другое, когда поход в зал и есть работа. Однако теория рабочая.

Читал взахлёб – так здорово написано. Узнал множество нового, например, что такое эффект Эксцентрика, Косвенный эффект и др.

Вывод: Хорошая книга
[330x440]