Ержик, поделись спососбом!

Ответ на комментарий just_Lulu # да не вопрос Юлек. сегодня скину тебе на почту. просто если тут все описывать, то слишком большой пост будет:)

serlexuss, просим-просим описать)))

Способ-способ! ) Просим-просим!

эххххх, а какие чудестные были вечеринки по раздаче вещей от жаралгапова!!!!! скоро я буду тебе свои маленькие майки сливать))))))

chiorny108, а мне нравиться эта идея:)

zinka_samara, ATAmonkey, just_Lulu,
ну и по просьбам телезрителей:)

Диета


Основа диеты - 3х разовое питание.

Основные правила:
1) Между завтраком обедом и ужином никаких перекусов;
2) Никакого алкоголя;
3) Никакого сахара (так же нельзя заменители сахара);
4) Есть в одно и то же время.

Время еды:
Между завтраком и обедом – 5 часов,
Между обедом и ужином – 5,5 часов.

Завтрак – 5ч – обед – 5,5ч – ужин.

Можно между едой:
1) Вода
2) Чай пустой (черный, зеленый, цветочный). Кроме фруктового (ягодного).
3) Кофе (растворимый, натуральный).
4) Жвачка без сахара.

За 30 минут до еды и час после желательно не пить.
В промежутках между едой не более 750 мл жидкостей. Лучше придерживаться!

К диете необходимо подготовиться. Настроиться на то, что придется поменять образ жизни. Первый месяц есть желательно дома.

Завтрак

1 стакан чая или кофе (именно один стакан!).
1 бутерброд с сыром или колбасой. Сыры твердых сортов. Колбаса любая. Хлеб любой, Желательно вчерашний. Толщина хлеба должна быть 8-9 мм. Площадь хлеба 6х9 см. сыр, колбаса – 6х9 см, толщина 6-7 мм.
Тонкий слой сливочного масла обязательно.

Один раз в неделю (в один и тот же день) вместо бутерброда 1,5 яйца. 1 яйцо приготовить как угодно, а половину варенное(обязательно!). Готовить без жира, масла, колбас и тп.
Все малосоленое. Немного зелени.

ОБЕД
Любые блюда, но вес блюда – не более 130 граммов.

Обязательно ежедневно чередовать мясо (любое мясо и птица) и рыбу (все что водиться в воде) (Смена белка).
Готовить любыми способами, еда должна быть вкусной. Желательно выбирать более калорийные продукты, чтобы максимально эффективно использовать объем 130гр.

Плюс овощной гарнир. Сырые овощи не более 90 мл. Не менее 3х видов овощей.
Проще всего отмерять объем овощей по мерному стаканчику.
Все овощи должны быть сырыми (за исключением брокколи и цветной капусты).

Кукуруза и маслины не овощ!

Каждый обед (после обеда) выпивать 1 стакан 220-230 мл свежее выжатого сока. За неимением фрешей, можно пить сок без сахара. «ТОНУС».
Гранат и ананас полезнее. Капуста, сельдерей, морковь - тоже можно выжимать.


УЖИН

90 мл мясного салата или винегрета + кусок хлеба, размером как на завтрак+ стакан жидкости без сахара. Чередовать салаты.

Мясной салат – отварной картофель, мясо либо колбаса, зеленый горошек, варенные яйца, соленые огурцы. Соленые огурцы без добавления сахара в маринаде.
2 чайные ложки майонеза или сметаны.

Винегрет – картофель, свекла, морковь отварные, квашенная капуста без сахара, соленый огурец, репчатый лук. Лук обязателен. 2 ч ложки растительного масла.
Только с винегретом съедать 1 столовую ложку красной икры или любые рыбные консервы или рыбу.


1 раз в неделю в один и тот же день – разгрузочный день. Творожная диета.
Менять день нельзя!

150-200 гр творога, 1-1,5 ст. ложки меда, 6-7 гр. Орехов, 1 стакан кефира или молока, 2 яблока. Дополнительная жидкость так же как всегда. В чай можно добавить молоко.

Растянуть все это на 5-6 приемов!

Желательно не сидеть дома.


Дополнительные процедуры.

Каждый день не мене 15 минут заниматься самомассажем. Перед массажем обильно намазаться кремом. Желательно использовать специальные массажные щетки. Их можно купить в аптеках, супермаркетах и тд.

2 раза в неделю – горячая ванна с солью мертвого моря. Класть не менее 300-400 грамов на ванну. Плюс хвойный экстракт. Класть в 2 раза больше чем в инструкции. Ванна – 10-15 минут, постепенно увеличивать до 20-30 минут.
Температура ванны 37-38 и на повышение. После обтереться до покраснения кожи 3-4 минуты.

Не менее 2х раз в месяц поход к косметологу (Уход, Мезотерапия, Жиросжигающие коктели на проблемные зоны).

Перед началом диеты сделать замеры своего тела. Взвешиваться не надо.
Раз в 2 недели снимать контрольные замеры.
Места замеров:
1) Шея,
2) Грудь,
3) талия,
4) живот,
5) бедра (левая нога).

Купить кухонные весы.

Повесить на холодильник личную таблицу приема пищи.

Как правило у многих возникают запоры.
В этих случаях необходимо пить Гулакс или аналогичные препараты (кроме регулакса и кострового масла)

В идеале ходить по большому надо не реже чем 1 раз в 2 дня.


Таблица (пример):

время еды пн вт ср чт пт сб вс
завтрак 9-20 колбаса сыр яйца сыр колбаса разгрузочный сыр
обед 14-20 рыба мясо рыба мясо рыба разгрузочный мясо
ужин 19-50 мясной салат винегрет мясной салат винегрет мясной салат разгрузочный винегрет

да, табличка не прошла:)
корни этой диеты идут от какого то французского диетолога. Он разрабатывает диету исходя из твоих физических параметров, рост и тд. Подбирает массу еды, оптимальной для тебя.
А предложенный мной вариант называется - экстренное похудение:)

через 2 месяца надо будет перейти на другой рацион, так называемая фиксация веса:) как мне сказали что фиксация проходит 6 месяцев, но зато потом гарантировано не поправишься больше чем на 700 гр.

судя по результатам достигнутым мной, я верю:)

serlexuss, короче, главное, не жрать, как свинья и заниматься собой.
Это всегда понятно, но почему-то мы предпочитаем толстеть и ныть. А ограничивать себя не желаем.

человек собственно живет всю жизнь для того что бы не ограничивать себя))