Знаете ли вы, что с помощью обычной пластиковой бутылки можно эффективно укрепить позвоночник и облегчить боль?

Далее в статье, мы поделимся очень интересным и приятным упражнением, а также расскажем о его пользе и наглядно покажем правильную технику выполнения.

Пластиковая бутылка — это отличный и к тому же бюджетный помощник для проделывания оздоровительного самомассажа. Данный инвентарь безусловно найдется в доме у каждого, а это значит, что вы можете уже сегодня приступить к занятиям и на деле убедиться в пользе и результативности представленной ниже методики.

Польза

Упражнение заключается в том, чтобы лежа на полу перекатывать бутылку, заполненную водой. Тут уже становится не сложно догадаться в том, что это действие, благотворно влияет на наш позвоночник, а именно:

• снимает напряжение и боли в верхней части спины и пояснице;
• стабилизирует кровообращение;
• укрепляет мышцы, повышает их гибкость и подвижность;
• обеспечивает правильное положение позвоночника, устраняет сутулость, выравнивает осанку;
• устраняет остеохондроз и предотвращает его развитие.

Противопоказания

Упражнение противопоказано при наличии позвоночной грыжи. В ином случае, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Техника выполнения

Как уже было сказано ранее, для выполнения упражнения нам понадобится простая 1,5 либо 2-х л пластиковая бутылка. Предварительно ее следует заполнить водой, желательно теплой, для вашего же комфорта.

Ложимся спиной на пол, кладем бутылку под поясницу, приподнимаем локти, руки кладем на живот, либо на затылок и полностью опираемся на стопы.

Далее приступаем к плавному перекатыванию нашего тренажа вдоль всего позвоночника, начиная от поясницы, доходя до шеи и обратно.


На первый раз достаточно выполнить упражнение в течение небольшого количества времени. Например 2-5 минут. Со временем необходимо увеличивать продолжительность и начать выполнять перекатывание от 15 и более минут, два раза в день.
 
При возникновении неприятных и болевых ощущения во время проведения самомассажа, важно на время прекратить выполняемые действия.

Здоровый позвоночник с помощью пластиковой бутылки. Оздоровительный самомассаж против остеохондроза и болей в спине - Советы хозяйке (rogovo101.ru)