Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва — это тот еще дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.

На счастье, существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от этих ощущений. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь  разблокировать седалищный нерв.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА

Упражнение № 1

Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.

Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.

Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.


Упражнение № 2

Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.

Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.

Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.


Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют терапевты и советуют делать своим пациентам. 

Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.


И помни, что не стоит запускать любые дискомфортные состояния. Обратись к специалистам, решай проблемы сейчас, чтобы потом не бороться с последствиями. 

Попробуешь выполнить наши упражнения?

Упражнения для седалищного нерва (takprosto.cc)