Суть его в том,

что на сознание нужно подействовать болью, и постепенно
укрепить его.

Вам нужно четко осознавать что вы - это воспринимающий,

ощущающий и вам все равно что воспринимать –

боль или удовольствие.

Итак приступим.

Поджигаем свечку, и медлено подносим  любой палец, к примеру, средний, т.к. он более чувствительный ,чем указательный к пламени свечи

и
наблюдаем что происходит.

Если вы только начали выполнять это упражнение, то от одной только мысли, что нужно поднести палец к огню,

сознание сразу же уходит, съеживается, отключается,

рестимулируются старые болячки.

Если это происходит отодвиньте от себя свечку.

Попробуйте НЕ НАЧИНАЯ процесс прикосновения к пламени.

Когда вы перестанете бояться пламени,

то спокойно погрузите сознание в пламя, т.е. именно надо ощутить его,

прочувствовать боль как она  есть.

Начинайте с долей секунд, на расстоянии от пламени 1.5-2
мм, при этом сформируйте намерение почувствовать
пламя на растоянии.

Потом время можно увеличить, также как и температуру,

т.е. дальще палец погружая в огонь.

Если палец устал, попробуйте другой, но не насилуйте
себя и тело.

Самый важный момент в технике, чтобы научиться не подавлять

боль, т.к. это происходит и так поначалу автоматически,

и вы сразу осознаете , что боль в этом случае записалась в память.

Если вы будете её воспринимать как она есть- ПРОЧУВСТВОВАВ БОЛЬ,

то после выполнения упражнения, вы получите приятные эмоции от...

еще одной сферы осознания

взято с www.ezoterik.info