ненавижу клетчатку.......попробуй мюсли с кефиром....намного эффективнее клетчатки......Особенно когда "издеваешься" над своим телом......

Эффективнее в чем? В накапливании жира?

В данном конкретном случае, клетчатка - это то, во что в процессе пищеварения превратились овощи, капуста и пр. Углеводов они содержат по минимуму - там преимущественно вода и клетчатка. Сама по себе клетчатка нужна для (пардон, дамы) прочистки кишечника. Больше ни для чего не нужна.

Мюсли - это редкая гадость, что легко увидеть, если посмотреть на калорийность и гликемический индекс (последний всего на 10 единиц ниже, чем у просто сахара).

Ни один продукт, содержащий в рецептуре рафинированный сахар, не может быть полезным.

Так логично же все. Когда много транишь энергии, то и восполнить организм требовать будет.
А то что желудок набит - это уже никакой роли не играет. Это не единственое условие ощущения сытость. Без каллорийности жрать все равно будешь хотеть.
А отчего клетчатка разбухает? Это нерастворимый в воде полисахарид ;)

Ну так был бы растворимым - не разбухал бы :)

От воды, я так понимаю. Или я неправ?

Bmb, детально этот вопрос не изучал.
Но с чего ей разбухать от воды в желудке, если она в овощах тоже с водой вместе содержится?
А что, должна разбухать? :)

Надо подумать. Без поллитры тут не разобраться.

Bmb, :D