«Фитбол», или как его еще называют, «мяч здоровья» — это упругий резиновый мяч, который в своё время был создан для лечения больных с ДЦП. Но сейчас сфера его применения намного шире. Он подходит людям любого возраста и физического развития.
Казалось бы, фитбол это самый обычный надувной мяч, только огромного размера. Но внешняя простота и ряд разработанных специалистами упражнений с мячом для фитнеса делают этот спортивный снаряд поистине гениальным изобретением.
Регулярные физические нагрузки с его использованием позволяют не только сделать фигуру визуально гораздо более стройной и подтянутой, но и помочь решить некоторые проблемы со здоровьем.
1. В частности, фитнес с мячом помогает достичь стройности, а также препятствует развитию проблем с позвоночником и суставами;
2. Упражнения стимулируют гибкость тела и улучшают возможности вестибулярного аппарата, отвечающего за равновесие;
3. Это настоящая находка для людей с сидячей работой, особенно для тех, кто трудится дома удаленно. Вы долго сидите за компьютером и занимаетесь своим рутинным делом - прервитесь на спортивную пятиминутку, чтобы немного попрыгать на фитболе или растянуть на нем затекшие мышцы спины.
Принцип действия фитбола.
Практически все известные стандартные упражнения (скручивания, повороты, выпрыгивания, подъемы, мостики и т.д.) можно выполнять с фитболом. Он выступает своего рода спортивным тренажёром, где создается дополнительное сопротивление при нагрузках, что приводит к повышению эффективности тренировки.
Где и для чего используется?
Изначально гимнастический мяч использовался в лечебной физкультуре, но впоследствии пришелся по нраву спортсменам и любителям домашнего фитнеса. Упражнения с ним включают в программы пилатеса, аэробики и занятий для беременных. Также, положительный эффект наблюдается в терапии людей с невротическим синдромом, для повышения стрессоустойчивости и просто для психологической разгрузки.
Статические и динамические занятия с фитболом позволяют проработать самые мелкие мышцы, до которых «не добраться» даже силовыми упражнениями. Особое преимущество мяча в том, что упражнения с ним требуют концентрации внимания для сохранения оптимального баланса тела.
Как фитбол воздействует на тело?
Мяч для фитнеса используется в реабилитации людей после травм и популярен среди пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Массажные фитболы улучшают кровообращение, повышают тонус тела и снимают напряжение мышц после силовых тренировок.
Медленные и простые упражнения позволяют плавно нагружать все мышцы.
Упражнения с мячом воздействует на все тело, а именно:
1. Исправляют осанку;
2. Избавляют от болей в поясничном отделе;
3. Разгружают позвоночник;
4. Растягивают мышцы спины;
5. Развивают вестибулярный аппарат;
6. Благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
7. Помогают при похудении.