Прыжки на скакалке – знакомое всем с детства развлечение. Многие его до сих пор так и воспринимают, но между тем, скакалка – это серьезный спортивный снаряд. Многие спортсмены используют ее для поддержания спортивной формы, а многие фитнесс-тренеры - как один из вариантов спортивных занятий для сброса веса и приобретения формы.

[512x288]

Плюсы:

1. Сжигание калорий;

2. Улучшение работы сердца. Прыжки на скакалке – серьезная кардионагрузка. Если постоянно заниматься этим, то можно поддерживать хороший тонус сердечно-сосудистой системы. Особенно полезной такая деятельность будет всем тем, кто любит жирную пищу;

3. Укрепление мышц. Нет, накачать мышцы не удастся, а вот подтянуть их, укрепить – легко. Наибольшее влияние скакалка оказывает на икры, а также хорошо воздействует на мышцы пресса. Не менее положительно влияет на руки, подтягивая их. Именно свисающая кожа и мышцы часто являются одними из основных проблем женщин;

4. Ускорение метаболизма. Чем меньше мы двигаемся, тем медленнее будет метаболизм. Пускай даже порции еды будут минимальными, но жировых отложений из-за сидячего образа жизни не избежать. К тому же, ни о каких накаченных подтянутых мышцах речи не идет. Прыжки на скакалке –хороший вариант избежать неприятных последствий сидячего образа жизни. Интересно, что даже после тренировки калории продолжают теряться.

Минусы:

1. Для занятий потребуется достаточно места вокруг, либо возможно заниматься на улице;

2. В домашних условия прыжки на скакалке довольно шумное занятие, поэтому в многоквартирном доме заниматься будет довольно сложно;

3. Прыжки нагружают коленные связки, поэтому при наличии проблем в этой области от них стоит отказаться;

4. Если не соблюдать технику прыжков, то можно получить слишком сильную нагрузку на поясницу и спину, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

[312x468]

Противопоказания:

1. Беременность и период после родов;

2. Ожирение во второй и третьей степени;

3. Варикозное расширение вен и другие сосудистые заболевания;

4. Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и сердца;

5. Постоянно высокое артериальное давление;

6. Заболевания позвоночника и опорно-двигательной системы;

7. Астма;

8. Заболевания глаз и серьезные нарушения зрения.

Всем здоровья и красоты!