[300x208]
…Сегодня встретил забавную статейку, посвящённую самым свежим идеям диетологов всего мира! Впрочем, она больше для тех, кто старается «более чем» следить за своими формами, и, тем не менее, есть в ней неожиданные советы-тезисы, которые для меня были весьма интересны, хотя на диетах я не заморачиваюсь. Решил ими поделиться (хотя и некоторые из них у меня вызвали улыбку), а вдруг кого-то эти открытия заинтересуют. ;)
• Пейте холодную воду. Организму требуется одна калория, чтобы поднять температуру выпитой воды на один градус. А нам надо поднять до 36,6!
• Меньше разнообразия в питании! Если вы ограничите количество продуктов, то будете ощущать сытость дольше. Следовательно, чем больше разных вкусовых ощущений, тем больше съедите. Может, поэтому никто никогда не доедает до конца порцию овощного рагу, но все переедают в китайском и японском ресторанах?
• Съедайте яблоко перед каждым приемом пищи. В яблоках содержится много растворимой клетчатки, которая разбухает в желудке, порождая чувство сытости, а заодно и снижает уровень сахара в крови.
• Ложка рапсового масла – самая модная диета в Голливуде. Смысл ее в том, что рапс побуждает организм откладывать меньше жира.
• Перекусывайте орехами. Исследования показали, что орехи ускоряют метаболизм, но не следует съедать больше горсти (20 штук) в день.
• Ешьте молочные продукты два раза в день. Кальций помогает организму сжигать жир. Одно из исследований показало, что низкокалорийная диета, которая включала в себя как минимум 300 г молочных продуктов. Перейдите на молочные продукты с низким содержанием жира, такие как биойогурт.
• Считайте, сколько раз вы подносите вилку ко рту. Американские специалисты утверждают, что количество принятой пищи в день не должно превышать 85 заходов. Итак, завтрак или дневной перекус должен уложиться в 16 – 18 глотков, а ланч или обед – от 18 до 22.
• Включайте в свой рацион пищевую добавку или поливитамины с хромом. Как показали исследования, люди, получающие достаточное количество хрома, гораздо реже полнеют.
• Ешьте через каждые 3 часа. Прием пищи с трехчасовым интервалом стимулирует потерю в весе. Организм переходит на режим голодания и начинает сжигать отложенные жиры.
• Сотрите пыль с весов. Ученые выяснили, что было общего у всех людей, успешно снизивших вес и сохраняющим его стабильным более 8 лет. Они регулярно взвешивались. Исследователи полагают, что, взвешиваясь хотя бы раз в неделю, мы будем держать вес под контролем и успеем вовремя принять меры.