[показать]
Для начала скажите "да" самому себе,
без этого вы не сможете как следует позаботиться о ком-то другом.

Вне зависимости от того, насколько мы заняты, многие из нас покорно взваливают на себя все большую и большую ношу. Чаще приходится помогать не тем, кто в этом действительно нуждается, а тем, кто пытается сесть нам на шею.
Умение сказать "нет" жизненно важно для нашего здоровья и успеха.
Одним из главных препятствий этому как правило является желание угодить другим больше, чем самому себе.
Подумайте об этом!!!
Вы говорите "да" чаще всего потому, что не хотите, чтобы о вас подумали плохо.
Одна моя знакомая почти не умеет говорить "нет". Она преданный друг и постоянный доброволец. Ее всегда просят о помощи, потому что она сама действительно хочет ее оказать. На решение чужих проблем у нее уходит столько времени и сил, что на свои дела их совсем не остается. Потому-то ей следует вначале сказать "да" себе, чтобы суметь сказать "нет" другому.
Для того, чтобы заботиться о ком-то, надо прежде позаботиться о
самой себе.
Поначалу вы будете чувствовать дискомфорт, говоря "нет".
Первый шаг в этой науке - определить, какие рычаги заставляют вас говорить "да".

Избегайте говорить "Может быть".
Это лишь способ отложить решение. Не ведите нечестную игру с самим собой и другими.
Когда вы точно знаете, что хотите отказать, скажите "нет".