Что такое счастье и как его обрести? Вопрос вовсе не из области высоких материй. Датский исследователь Майк Викинг, президент Института изучения счастья, занимается глубоким исследованием вопроса не один год и выпустил несколько книг, в том числе такие бестселлеры, как «Hygge. Секрет датского счастья» и «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей».
Недавно он также поделился личными лайфхаками, которые делают его счастливым. В своих книгах Викинг неоднократно подчеркивает, что уровень счастья во многом зависит от нашего окружения, что деньги хотя и важны, но в большом количестве играют отнюдь не самую важную роль в жизни человека. Он также отмечает, что занятия благотворительностью и волонтерством позволяют ощущать себя полезным, что также положительно сказывается на состоянии психики. Не стоит забывать и о мелочах, которые действительно делают счастливее. Например:
Непродолжительная разминка или микро-упражнения
Если вы не можете каждый день ездить на работу на велосипеде, следует подумать о других формах активности. «Например, я пью много кофе (читайте также: «Что случится, если вы пропустите свой утренний кофе»). Там, где я работаю, кофемашина работает очень медленно, и в ожидании, пока наполнится чашка, я поднимаюсь пешком четыре этажа. За неделю я фактически поднимаюсь на Эмпайр-стейт-билдинг», — поясняет Майк.
Отложите смартфон на некоторое время
«Когда я с семьей, мы отключаем свои телефоны с 18:00 до 20:00: это время ужина в Дании. Так мы получаем возможность обменяться мнениями и по-настоящему почувствовать себя единой семьей», — говорит эксперт. Викинг настроен весьма критично в отношении социальных сетей, которые, по его словам, делают нас несчастными, поскольку в процессе их использования идет активная стимуляция к постоянному сравнению себя с другими.
Медитируйте
«Когда я не работаю, я пытаюсь найти время практиковать осознанность и сосредоточиться на себе. В Бутане в некоторых школах установлена минута молчания для медитации. В одном из исследований с участием более 8000 студентов выяснилось, что члены группы, практикующие упражнения на осознанность, были счастливее», — говорит Викинг.
Фото: Getty Images
ТЕКСТ: ЭВА ЗАЛИНА·21 МАРТА 2019