Итак. По мнению ученых, записи в дневнике вовсе не тупое подростковое занятие, а самое эффективное и доступное средство сохранения психического здоровья. Писать можно о чем угодно, но лучше сконцентрироваться на передаче сокровенных мыслей, эмоций и ощущений. Норма: 4 раза в неделю по 20 минут.