чем больше практикуешь, учишься наблюдать и отслеживать ощущения, тем большие плоды это приносит. Особенно после випассаны я начала более тонко это чувствовать.
Утро. Лежу, наблюдаю как разворачивается во мне обида. Маленькая такая обидка, но мне почему то захотелось ее пережить. Свернулась для этого клубочком, когда еще расслабленный после сна не разворошенный не увлеченный проблемами, особенно если выходной и тебе не надо никуда бежать, можно себе позволить расслаблено полежать:) и так, лежу наблюдаю, ощущая ее на вкус, как она туманит разум и все тело и даже выходит за пределы мутным облаком. спокойно и отрешенно рассматриваю как разворачивается и что происходит. неприятно. и я прекрасно осознаю свой выбор и свою свободу. и я выбираю другое состояние. облако постепенно рассеивается и мне снова становится хорошо, мирно, спокойно и уютно. я решаю поэкспериментировать. возвращаюсь к предыдущим мыслям породившим предшествующее чувство, начинаю развивать, и снова захлестывает волна возбуждение сердце начинает колотиться более часто. интересна возможность поиграть с этим. но важно не заиграться:) остановиться в тот момент когда ты еще можешь себя контролировать. я останавливаю себя и снова рассеиваю возмущение. мне хорошо, спокойно и уютно. А большинство людей, в принципе как и я раньше и даже порой до сих пор наказывают себя продолжая испытывать обиды, горечь и пр. негативные возмущения чувств и ума. И я раньше так же наказала бы себя вскочив, помчавшись, лишив себя приятного отдыха и расслабления. Но зачем, зачем мы так себя не любим?? засоряя себя и пространство негативом... в чем смысл? забывая в этот момент о Боге, о вселенной, о Земле, о Жизни, о Любви, о сути... отделяемся, теряя целостность... а надо лишь помнить.