Это цитата сообщения Vi-Vi Оригинальное сообщение

[показать]
Принцип подсчета каллорий
Уровень энергозатрат
В качестве базы для определения уровня энергозатрат мы приянли подход, использующий два показателя:

1. RMR (resting metabolic rate или основной обмен веществ). Эта цифра показывает, сколько калорий в день необходиму организму на поддержку жизнедеятельности. Основной обмен вычисляется по формуле:

RMR = 655 + (9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)

2. AMR (active metabolic rate или обмен веществ с учётом физической активности). Эта цифра показывает минимальное кол-во калорий, нужных организму для поддержки настоящего веса. Она получается умножением RMR на некий произвольный коэффициент, зависящий от вида и степени активности физической деятельности человека. В классических источниках используются следующие коэффициенты:

Сидячий образ жизни - 1,2
Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю) - 1,375
Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю) - 1,55
Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю) - 1,725
Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день) - 1,9

PS Лично у меня получилось 1805 ккал.
Мдя, надо примерно подсчитать скока за день съедаю, чтоб стыдно стало...