Термин происходит от лат. meditor - раздумываю, размышляю; страдательное причастие от него - meditari - движимый к центру. Медитация в той или иной степени является неотъемлемой частью всех духовных и религиозных традиций. Состояние медитации - состояние глубокой сосредоточенности психики и ума, которое вызывается и происходит в виде определённой последовательности психофизиологических актов, составляющих единый целостный непрерывный процесс самосовершенствования. В результате медитации приходит понимание того, что все наши представления о мире бывают очень условны, фрагментарны и даже ложны и если не искажают действительность, то соответствуют ей лишь приблизительно.
В контексте сорвеменных представлений медитацию определяют как метод саморегуляции, основанный на управлении вниманием для изменения психических процессов с конечной целью улучшения самочувствия и здоровья, расширения возможностей по управлению сознанием, направленный на разностороннее развитие и самосовершенствование личности.
Процесс медитации ввключает 4 стадии:
1. Расслабление.
Эта стадия предполагает устранение нервно-мышечного напряжения. Для этого используются навыки аутогенной тренировки, которые помогают снизить количество сигналов, поступающих в головной мозг от внешнего мира и нервно-мышечного аппарата, тем самым облегчая переход на вторую стадию.
2. Сосредоточение.
Чтобы отключится от разнообразных мыслей, необходимо создать нейтральный фокус внимания. Таким фокусом обычно становится сосредоточение на собственном дыхании или повторение слов или звуков, счёт, концентрация на предмете, рисунке или собственных движениях, визуализация. Главное на этой стадии - осознавая все мысли, чувства и состояния, приходящие в голову, обозначать их и мягко отпускать. С ними не надо бороться или дискутировать, им надо позволять быть.
3. Собственно медитативное состояние.
Его глубина и продолжительность может быть различной, в зависимости от опыта занимающегося. Часто на этой стадии к человеку могут приходить образы или состояния, не свойственные для нормального состояния сознания, так называемые духовные переживания. К таким переживаниям относится экстаз, который может сопровождаться различными физическими ощущениями (дрожью, покалыванием, жаром или холодом), видением разноцветного света, изменением восприятия (например, тало может казаться очень высоким или невероятно тяжёлым, появиться ощущение нахождения в воде, парения в пространстве etc). При углублении в практику медитации может начаться высвобождение сильнейших эмоций, таких, как отчаяние, восторг, глубокая печаль, разные виды страха, а также вход в коллективное бессознательное.
4. Выход из медитации.
Наиболее важное правило, касающееся этой стадии - возвращение в нормальное состояние сознания должно быть постепенным. Закончив медитацию, следует ещё некоторое время находиться в той же позе, с закрытыми глазами, а затем сделать несколько плавных движений головой или рукамм, чтобы окончательно прийти в себя, вернуться в тело.

*сие есть один из экзаменационных вопросов. пусть он мне только попадётся))*
В колонках играет: Pearl Jam - Nothingman

LI 5.09.15