[показать]
Из одной умной женской книжки узнала, что всяких ПМСных неприятностей - скачущего настроения, быстрой утомляемости, увеличения веса - можно избежать, соблюдая определенную диету. Авторы книги уточняют, что депрессию, конечно, можно подавить разово и употреблением шоколада, но лишь до тех пор, пока не встанешь на весы... Типа шутка такая.

Итак, в чем же состоит эта диета, разработанная Службой Правильного Питания для Женщин (Великобритания)? (далее - строго по тексту книги):

• При всех видах недомогания, а также при нервном напряжении, колебаниях в настроении и беспокойстве следует увеличить прием витамина В6 и магния. Они содержатся в хлебе грубого помола, соевой муке, в зернах манго и орехах. Витамин В6 содержится в рыбе, печени, беконе, фасоли, экстракте дрожжей, томантом пюре и в бананах; а магний - в мюсли, овсяных хлопьях, сухофруктах и сухом обезжиренном молоке.
  
• При увеличении веса и набухании груди, кроме витамина В6 и магния, следует принимать витамин Е, содержащийся в масле (подсолнечном, арахисовом, оливковом и печени трески), орехах, семге, тунце, черной смородине, шпинате и авокадо.
  
• При головных болях, утомляемости, головокружении и потребности в сладком добавляйте в пищу хром, содержащийся в ржаном хлебе, телячьей печени, яйцах, пивных дрожжах, перце и картофеле.
  
• При депрессии, чувстве растерянности и бессоннице вам необходим витамин С. Он содержится в черной смородине, петрушке, [показать]консервированной гуаве, клубнике, перце, а в сырой красной капусте его даже больше, чем в апельсинах.

В соответствии с этим текстом я теперь третий день ем бананы и перец... О результатах пока говорить рано, но настроение вроде выравнивается, нервы успокаиваются :).

П.С.: простите за это постоянное "содержится", но раз решила печатать как есть...