Тех упражнений, которые я сама регулярно выполняю.

«Боксерский» пресс

Выполняется лежа на спине, колени согнуты, ноги стоят на полу. Локти сгибаем и прижимаем к корпусу, сжатые кулаки – у подбородка (как боксерская стойка). Приподнимаем голову, шею и лопатки, напрягаем мышцы пресса и, не смещая бедер и ступней, описываем корпусом круг по часовой стрелке. Десять раз в одну сторону, затем столько же – в другую, против часовой...