Апельсин
Рекомендовано: 1-2 апельсина в день.
Плюс: хорошо влияет на обмен веществ, очищает печень, нормализует работу кишечника, нервной системы, укрепляет стенки сосудов, при ежедневном употреблении снижает холестерин. Улучшает работу сердечной мышцы, снимает усталость и переутомление. Минус: не ешьте их на голодный желудок, чревато обострением гастрита, возможна аллергическая реакция в виде расстройства желудка или кожных высыпаний.
Дыня
Рекомендовано: 5-6 ломтиков 2-3 раза в неделю через 2 часа после еды.
Плюс: помогает от тошноты, укрепляет нервную систему. Очень полезна при беременности. Хорошее мочегонное средство, выводит камни из почек. Минус: может вызвать головную боль.
Яблоко
Рекомендовано: 1-2 яблока в день. Плюс: кислые яблоки помогают от ожирения, сахарного диабета; сладкие яблоки - всем, кто страдает сердечной и сосудистой патологией, моче- и желчекаменной болезнью, подагрой. Они выводят лишнюю жидкость из организма, токсины, снимают отеки. Активизируют обмен веществ, полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, мочеполовой и дыхательной систем. Снижает уровень холестерина в крови. Минус: ограничений и противопоказаний нет.
Груша
Рекомендовано: 2-3 груши в день в первой половине дня. Плюс: активизирует работу желудочно-кишечного тракта, регулирует пищеварение. Очень хороша как мочегонное средство, укрепляет стенки кровеносных сосудов. Полезна при диабете. Есть ее лучше всего натощак. Минус: кислые и терпкие груши противопоказаны пожилым людят, т.к. они могут вызвать запор. Также не стоит их есть во время беременности.
Банан
Рекомендовано: 1-3 банана каждый день утром или перед сном. Плюс: улучшает обмен веществ, действует успокаивающе на пищеварительную систему при различных желудочно-кишечных заболеваниях. Помогает вырабатывать организму серотонин - "гормон счастья". Предотвращает появление ранних морщин, помогает при бессонице, предохраняет от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Минус: злейший враг всех худеющих, т.к. в нем калорий как в жареной картошке, и он полностью усваивается организмом.
Слива
Рекомендовано: 6-8 слив в день перед сном. Плюс: укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника. Помогает в борьбе с лишним весом, нервными переутомлениями и стрессом. Минус: из-за большого содержания сахара противопоказаны при сахарном диабете.
Виноград
Рекомендовано: 1 кисть винограда в день. Плюс: борется с преждевременным старением, с раковыми клетками на всех стадиях заболевания. Предотвращает образование тромбов. Хорошая профилактика сердечных приступов. Минус: при гастрите и язве выплевывайте плотную кожуру вместе с косточками. Противопоказан при диабете и хроническом бронхите.
Абрикос
Рекомендовано: 5-7 абрикосов в день. Плюс: полезен людям с сосудистой патологией, а также при различных заболеваниях крови, показан больным, перенесшим инфаркт и страдающим ишемической болезнью сердца. Повышает иммунитет, улучшает кожу, волосы, зубы и кости. Минус: противопоказан при диабете и тем, кто хочет похудеть, т.к. содержит много сахара.