Весна набирает обороты! Пора активно заняться своей фигурой, пока окончательно не потеплело. Но что делать тем, кто любит развлечения и совершенно не имеет времени на спортзал? Тем, кто не понимает жизни без веселья, очень трудно сидеть на диете – непонятно, как можно по утрам съедать чашку отрубей, во время вечеринки отказываться от коктейля, а в гостях не отведать чудесного домашнего пирога или пиццы… А уж об утренней зарядке и говорить бессмысленно, если вы ведете ночной образ жизни.

Но для любительниц погулять есть решение, чтобы к лету быть стройной и щеголять в купальнике без стыда! Весь секрет заключается в особенной диете: надо потреблять пищу с низким содержанием углеводов (вкусные фрукты, ягоды, овощи, нежирные йогурты, хлеб из муки грубого помола и т. д.) и большое количество воды. Никакого чувства голода! Думаете, это сложно? Вовсе нет.

Весеннее веселье без лишнего веса. Весна набирает обороты! Пора активно заняться своей фигурой, пока окончательно не потеплело. Но что делать тем, кто любит развлечения и совершенно не имеет времени на спортзал? Тем, кто не понимает жизни без веселья, очень трудно сидеть на диете – непонятно, как можно по утрам съедать чашку отрубей, во время вечеринки отказываться от коктейля, а в гостях не отведать чудесного домашнего пирога или пиццы… А уж об утренней зарядке и говорить бессмысленно, если вы ведете ночной образ жизни.


Но для любительниц погулять есть решение, чтобы к лету быть стройной и щеголять в купальнике без стыда! Весь секрет заключается в особенной диете: надо потреблять пищу с низким содержанием углеводов (вкусные фрукты, ягоды, овощи, нежирные йогурты, хлеб из муки грубого помола и т. д.) и большое количество воды. Никакого чувства голода! Думаете, это сложно? Вовсе нет.

Подготовка

Собираетесь на очередную вечеринку или в гости? Если пойдете с пустым желудком, то непременно наедитесь потом чипсов, шашлыка или мороженого. Да и потом – на пустой желудок вредно поглощать алкоголь.

Чтобы сразу оградить свою фигуру от беды, поешьте дома – все-таки главный смысл вечеринок не в том, чтобы наедаться до отвала! Вы туда приходите повеселиться и пообщаться с друзьями. А дома подкрепитесь, например, тостом с сыром фета и салатом из помидоров и огурцов, заправленным оливковым маслом. Насытитесь вы сполна и без вреда фигуре!

То, что вам предложат в баре, – орешки, чипсы – это пища, в которой содержится много соли. Из-за нее вода застаивается в вашем организме, и это не дает вам похудеть. Поэтому поешьте заранее, чтобы потом не отвлекаться на неправильную пищу.

Алкоголь

Вовсе не нужно отказываться от алкоголя, если вы хотите похудеть. Достаточно просто быть избирательной в том, что вы пьете. Кстати, если вы будете чередовать алкогольные и безалкогольные напитки, то наутро вас не будет мучить похмелье.

Наилучший выбор для вашей фигуры – это шампанское: один бокал игристого напитка содержит 96 килокалорий. А также джин с тоником – в порции 76 килокалорий. Старайтесь не думать о пиве – это совсем не женский напиток! Во-первых, женщина с пивной кружкой выглядит неэстетично. Во-вторых, пиво богато лишними килокалориями. А красное вино и ликеры губительны, если вы хотите быть стройной.

Утро

Перед тем как лечь спать после бурного веселья, выпейте большой стакан воды. Это облегчит ваше утро – меньше риск того, что вас будет тошнить.

А если утром потянет на соленое и жирное, знайте: такая пища после бурного веселья не только станет кошмаром для ваших форм, но и заставит вас весь день чувствовать вялость и сонливость. Так что заранее думайте о том, что бы съесть на завтрак, и всегда имейте в холодильнике нужные продукты.

Итак, с утра вам очень хочется есть. Что вас спасет? Стаканчик нежирного йогурта, чаша свежих ягод, порция овсяной каши на воде и стакан фруктового сока. Наедитесь вы сполна, удовлетворив желудок! К тому же такой простой завтрак значительно улучшит ваше состояние: вы станете бодрее, голова прояснится.

Упражнения

Никакие ограничения в пище не помогут вам сбросить лишнее, если вы не занимаетесь физическими упражнениями. Лень берет свое – дома вы не занимаетесь, а на спортзал нет времени…

Что ж, тогда тренируйтесь… во время вечеринок и встреч с друзьями! На неделе включайте в свою развлекательную программу каток, роллердром, конный спорт. Достаточно для того, чтобы привести мышцы в тонус! А на вечеринках больше танцуйте – это, пожалуй, лучший способ худеть и получать от этого процесса огромное удовольствие.

Осторожно!

Есть много заблуждений женщин о том, как нужно худеть. Но чем верить чьим-то россказням, лучше обратиться к диетологу за помощью. Ну а самые распространенные заблуждения – ниже.

Лучше вообще ничего не есть. Так делать ни в коем случае нельзя. Во-первых, вы постоянно будете чувствовать себя голодной. Также организм перестанет получать необходимые для него вещества и витамины – ослабится иммунитет. Голодать надо с умом и только после консультации со специалистом.

Нужно взвешиваться несколько раз в день. Это заблуждение похоже на воду в кастрюле: если на нее смотришь, она, кажется, никогда не закипит. Тонкий психологический момент! В течение дня ваш вес вряд ли изменится, поэтому перестаньте постоянно взвешиваться и отставьте взвешивание, например, на конец недели.

Я не стану моделью. Не факт. Но и потом, подумайте - действительно ли вам нужно быть тощей? Это также вредно для здоровья. И мужчинам в большинстве нравятся округлые формы, а не угловатые.

Ссылка на статью http://www.slim.ru/rassylka/5_1662