Это цитата сообщения легкий человек Оригинальное сообщение


1 и 8 день:
Завтрак: чашка кофе, 1 кусочек сахара
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная цветная капуста (200 г.), 1 томат
Ужин: 1 натуральная котлета, листовой салат (головка), с маслом и 1 лимоном

2 и 9 день:
Завтрак: чашка кофе, 1 кусочек сахара
Обед: 1 натуральная котлета, листовой салат и фрукт
Ужин: 50 г. копченой ветчины, 200 г. йогута без добавок

3 и 10 день:
Завтрак: чашка кофе, 1 кусочек сахара, 1 сухарик из булки или тост
Обед: вареная цветная капуста, 1 томат и 1 фрукт
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 50г. ветчины, листовой салат и фрукт

4 и 11 день:
Завтрак: чашка кофе, 1 кусочек сахара, 1 тост или сухарик
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 тертая морковка, 250 г. домашнего творога.
Ужин: 420 г. фруктового компота (смесь 3-4 фруктов) и 1 банан, 200г. йогурта без добавок

5 и 12 день:
Завтрак: 1 большая тертая морковка и лимон (или сок с него)
Обед: маложирная рыба (менее 300 г.), лимон и маленький бутерброд - хлеб с маслом
Ужин: 1 натуральная котлета, листовой салат, спаржа или цветная капуста

6 и 13 день:
Завтрак: чашка кофе, 1 кусочек сахара, 1 сухарик или тост
Обед: вареный цыпленок, листовой салат с маслом и лимоном
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 большая тертая морковь

7 день:
Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара
Обед: кусочек гриля - из баранины или индюшатины
Ужин: - ничего


*****
натуральная котлета: 200г. отбивной телятины - жареной (или куриное филе)
йогурт без добавок = кефир
листовой салат - кустик целиком, или шпинат - 200 г. варить или приготовить на пару
фрукт - яблоко, груша, апельсин, не банан
лимон - можно только сок
маложирная рыба: треска, минтай, щука, налим, красный окунь, форель, судак, сиг
****

обед и ужин можно поменять местами

Во время диеты желательно пить воду не менее 2 литров в день. Диета длится 13 дней. При точном ее выполнении (слово в слово) вес должен сброситься на 7-20 кг. 13-тидневная диета требовательна, и поэтому эффективна: после нее можно есть нормально 2 года, и вес не будет увеличиваться. Эта диета нетрадиционна, цель ее - только ускорение обмена веществ.
Если в течение диеты выпьешь 1 бокал вина или пива, съешь конфету или жвачку - диета нарушается сразу же. (пей воду, если чего-то хочется) Обрати внимание - в диете нет соли, только та, что уже содердится в продуктах.
Если все-таки забудешься и позволишь себе что-то съесть или выпить, прекрати диету и начни заново через полгода.
На первой неделе активно сбрасывается вес, вторая неделя - закрепляет достигнутое.
Диету можно повторить через 1 год. Если прекратишь диету на шестом дне, диета подействует, но нужно повторить через 3 месяца. Жалательно повторение диеты через 2 года. Найди подходящее время: праздники, дни рождения и приглашения в гости - не самое подходящее время для диеты.