Как понизить холестерин в крови?

Здоровье

[показать]Повышенный холестерин – результат сидячего образа жизни, излишнего веса, курения. Но советы женского клуба «Кому за 30», как понизить холестерин в крови, могут оказаться полезными не только тем, кто попадает в группы риска.

Правильное питание важнее, чем можно себе представить

Многие слышали, что уровень холестерина повышается из-за потребления продуктов, содержащих данное вещество. И некоторые решают сесть на строгую диету, чтобы уж наверняка не накопить лишнего.

Но это не всегда верно. Важно, чтобы в организм поступалимононенасыщенные липиды, омега-полиненасыщенные жирные кислоты, пектин и клетчатка.

Они содержатся в:

·                     скумбрии, тунце и другой жирной рыбе,

·                     миндале, кешью, фисташках, а также бразильских, грецких и других орехах,

·                     оливковом, соевом масле, а также масле из семян льна или кунжутных семян.

[показать]

[показать]

Как еще можно понизить холестерин в крови с помощью питания:

·                     употреблять по 30 грамм клетчатки каждый день, она содержится в свежих фруктах и овощах, зелени, бобовых, отрубях, цельных злаковых, семенах подсолнечника;

·                     включать в рацион продукты, содержащие пектин: яблоки, цитрусовые, подсолнечник, свеклу, арбузы;

·                     пить больше натуральных соков – цитрусовых, то есть из апельсина, грейпфрута, можно добавить несколько чайных ложек лимонного; яблочных, ананасовых, ягодных и овощных – хотя бы по чайной ложке в день, а постепенно больше;

·                     заваривать зеленый чай;

·                     согласовать со специалистом прием минеральной воды.

[показать]

Как понизить холестерин в крови: без ограничений – никуда!

Безусловно, если вы решили всерьез взяться за свое здоровье, то нужно будет не только много всего есть и пить, но также в чем-то отказать себе.

Если у вас повышен холестерин, откажитесь от:

·                     сливочного масла,

·                     сала,

·                     яиц,

·                     цельного молока и сливок,

·                     сыра,

·                     сметаны,

·                     куриной шкурки,

·                     блюд, приготовленных на жирном говяжьем или бараньем бульоне.

Как можно понизить холестерин в крови народными способами?

1.                    Липа. Купите высушенные цветы липы, приготовьте из них порошок. Принимать его по такой схеме: один месяц – двухнедельный перерыв – еще один месяц. Запивайте липу чистой водой. Результаты будут заметны примерно через 8 недель. Вы станете чувствовать себя лучше, уровень холестерина вернется в пределы нормы.

2.                    Настойка прополиса. В течение четырех месяцев по три раза каждый день за двадцать минут до еды принимайте по семь капель четырехпроцентной настойки. Не забывайте предварительно разбавлять прополис водой! Кровеносная система очистится от вредного холестерина.

3.                    Фасоль или горох. Если вас интересует, как понизить холестерин в крови, то лучшего решения не найти. На ночь залейте полстакана водой, с утра поменяйте ее, добавьте чуточку пищевой соды, сварите. Каждый день в продолжение 3х месяцев съедайте не менее сто грамм фасоли или гороха – и тогда уровень холестерина опустится.Бобовые содержат особый вид клетчатки, способный выводить холестерин из организма. Эксперимент американского специалиста по питанию Джеймса У. Андерсона показал, что 300 граммов варёной фасоли достаточно, чтобы снизить холестерин на 20% за 3 недели.

4.                    Семя льна. Его можно купить почти в каждой аптеке. Измельчите семена, а затем просто добавляйте в свою пищу. Тогда давление придет в норму, сердце будет биться равномернее, проблемы с желудком отступят. Безусловно, все это при условии, что ваш рацион содержит только здоровую пищу. Например, если будете добавлять в сильно зажаренную курицу или гамбургеры измельченный лен, успехов вряд ли добьетесь.

[показать]

5. ВИШНЯ. Американские исследователи недавно обнаружили, что ежедневное употребление вишни снижает не только холестерин, но и риск заработать диабет и артрит. Причём употреблять ягоду не обязательно свежей — сойдут варенья, компоты и даже повидло. Чем темнее цвет вишни, тем лучше, потому что целебным эффектом обладает пигмент, придающий вишне её красный оттенок.

6. АРТИШОК. Экстракты из листьев этого растения традиционно использовались для лечения гастритов и заболеваний мочеполовых путей. Теперь же британские врачи советуют применять его и для профилактики сердечно-сосудистых недугов. Исследования показали, что употребление экстракта артишока ежедневно в течение 3 месяцев снижает уровень холестерина, причём на долгий срок.

7. ЧЕРНИКА. Исследование, проведённое под руководством министерства сельского хозяйства США, показало, что черника чрезвычайно богата птеростилбеном — антиоксидантом, также обнаруженном в винограде и красном вине. Как предполагают американские исследователи, это вещество способно стимулировать в организме холестериновый обмен, тем самым снижая число вредных молекул. По силе эффект от потребления черники, утверждают врачи, можно сравнить с воздействием некоторых лекарственных препаратов.

8. ЧАЙ. Исследование свойств чая было проведено в одной из самых чайных стран мира — Китае. Тамошние медики говорят, что чай — как чёрный, так и зелёный, — способен сбить уровень холестерина на 16%, однако в виде напитка его употреблять недостаточно. Дело в том, что в ходе эксперимента испытуемым давали капсулы с экстрактом чайного листа, по содержанию полезных элементов эквивалентные 35 чашкам чёрного и 7 чашкам зелёного чая. Выпить столько за день, понятно едело, не просто сложно — опасно для здоровья. К тому же врачи ещё не уверены в том, что и чайный экстракт в таком количестве не нанесёт никакого вреда здоровью пациентов, поэтому не советуют кидаться на чай, как на панацею. 5 чашей чая в сутки вполне достаточно, чтобы насладиться его целебными эффектами и не навредить себе.

9. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ. Многие орехи, в том числе бразильские, миндаль и каштаны, содержат полезные монопредельные жиры, способные бороться с холестерином. В грецких орехах их особенно много. Однако перебарщивать не стоит — можно повредить своей фигуре.

6. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. Содержит те же полезные жиры, что и орехи.

[показать]

Вкусный народный рецепт

Если вас интересует вопрос, как понизить уровень холестерина в крови, но при этом вы хотите питаться вкусными блюдами, возьмите себе на заметку этот рецепт. Сразу надо предупредить: не подходит для людей с низким давлением.

Возьмите сельдерей, порубите его и закиньте стебли в кипяток на три минуты. Выложите на тарелку, посыпьте семенами кунжута, добавьте немного соли и сахара, сбрызните оливковым маслом. Как видите, готовить его просто, быстро – так что рецепт подойдет для дам с головокружительным ритмом жизни.

Чудодейственный настой золотого уса

Чудодейственным настой каллизии душистой называют не просто так. Если вы сдали анализ и выяснили, что холестерин превышен, вас волнует вопрос, как понизить холестерин в крови. Ответ – читайте здесь же.

Возьмите лист золотого уса, нарежьте и залейте одним литром кипящей воды, оберните емкость шерстяным шарфом или старым свитером и настаивайте сутки. После этого переставьте в темное место, обеспечьте температуру не выше и не ниже комнатной. И начинайте трехмесячный курс: ежедневно по столовой ложке перед завтраком, обедом, ужином. А потом просто сдайте повторный анализ – результаты вас приятно удивят.

Существует еще много народных мудрых советов, как легко или не очень понизить холестерин в крови. Напоследок запомните еще несколько принципов профилактики.

У вас не подскочит холестерин, если вы будете милым, позитивным человеком – в обществе и наедине со своими мыслями; свободное время посвятите неспешным прогулкам, а не застольям.

Приведите в порядок вес, убедитесь, что гормоны не «прыгают». Главное, помните, что никогда не поздно начинать здоровый образ жизни!

http://www.komy-za30.ru/health/kak-ponizit-xolesterin-v-krovi

[показать]

Питание для здоровья сосудов

• Здоровые сосуды будут, если каждый день на завтрак съедать овсяную кашу, сварив на  [300x300]воде.
• Советуют также натощак выпивать стакан воды, а через час съесть 1-2 ст.л. риса.
• Хорошо укрепляет сосуды оливковое масло, 1-2 ч.л. принимать ежедневно, можно добавлять в салат из помидор, огурца, репчатого лука, хорошо приправленного зеленью из укропа, петрушки и зелени салата, сладкого перца.
• Огурцы в салате лучше очистить от кожуры.
• Вторые блюда лучше готовить на пару, рыбу чередовать с отварным или тушеным нежирным мясом.
• Для укрепления сосудов полезен зеленый чай, а еще настой из шиповника и боярышника по половине стакана через день.
• Очень хорошо выпивать 2-3 ст.л. гранатового сока, который необходимо разбавить кипяченой водой.
• Отлично укрепляют сосуды запеченные яблоки с медом.
• На ужин можно съесть запеченный картофель, добавив к нему салат из отварной свеклы с черносливом и нежирной сметаной.
• Перед сном, желательно, выпивать медовую воду, 1 ст.л. меда на стакан кипяченой воды.

Источник: http://narodnymisredstvami.ru/kak-ukrepit-sosudyi-narodnyimi-sredstvami/

[показать]

РЕЦЕПТ Как снизить холестерин в крови

Для того, чтобы снизить холестерин в крови рекомендую воспользоваться настойкой из лимонов.

Это отличное средство для снижения холестерина в крови.

[320x240]

 Для приготовления средства нам понадобятся: 

- пять лимонов средней величины

- 1 стакан давленного чеснока

- 3 столовые ложки меда

 

 

Из лимонов отжать сок, должно получиться 1 стакан. Мякоть и цедру положить в двухлитровую банку и добавить

1 ст. давленного чеснока. Залить кипятком и укутать до утра. Утром жмых отжать и выбросить, в смесь добавить

1 стакан лимонного сока, положить мед. Все хорошенько размешать.

 

Употребление:

Принимать натощак по утрам за 30 минут до еды, по маленькой стопке 1 раз в день. Курс употребления 3 недели,

затем  1 неделя отдыха. При необходимости можно пройти несколько курсов. Средства, изготовленного по

вышеописанному рецепту достаточно на 1 курс.


Важно знать, что в идеале нужно проверять свой уровень холестерина не реже 1 раза каждые 5 лет, начиная

с 20-ти летнего возраста.  Если результаты анализы покажут, что уровень холестерина снизился и находится в норме, его нужно контролировать с соблюдением режима питания.

Для сведения ниже приведен перечень основных продуктов и содержание в нем холестерина. Суточная норма

которого не должна превышать 200 мг

Стакан молока или кефира 3% жирности содержит 29 мг холестерина,
100 г консервов рыбных в собственном соку - 95 мг; 
творог 18%-ный - 57 мг;
творог 9%-ный - 32 мг;
25 г брынзы - 17 мг;
100 г мороженого - 14 мг;
чайная ложка сливочного масла - 12 мг;
100 г вареной баранины - 98 мг;
100 г вареной говядины - 94 мг;
100 г постной вареной свинины - 88 мг;
100 г вареной курицы (ножка, шейка, спинка) - 89 мг;
100 г вареной курицы (крыло, грудинка) - 79 мг;
100 г вареного языка - 90 мг;
100 г трески, наваги, хека или судака - 65 мг;
100 г окуня, скумбрии, ставриды или сельди - 88 мг;

100 г рыбных консервов в томате - 51 мг;
100 г крабов, кальмаров, мидий - 95 мг; 
Один яичный желток - 200 мг.

Read more: http://covetik.ru/2011/05/blog-post_8139.html#ixzz3er8OBWkH

[показать]

Очень интересные статьи по этой теме:

·                     Как снизить холестерин народными средствами?

·                     Какие продукты полезны для печени?

·                     Какие продукты вредны для печени?

·                     Какой должна быть диета для глаз?

·                     Диеты и питание после 40 лет

Серия сообщений "мозг сосуды":
Часть 1 - Час сна спасает сердце
Часть 2 - АТЕРОСКЛЕРОЗ: 5 стадий
...
Часть 14 - Упражнения для развития мозга
Часть 15 - Пустырник - все лекарства в одном растении !
Часть 16 - Как понизить холестерин в крови? !

Серия сообщений "очищение организма":
Часть 1 - БРОСИТЬ КУРИТЬ
Часть 2 - *ЧИСТКА КИШЕЧНИКА*
...
Часть 8 - Очищение организма от шлаков...
Часть 9 - Рак излечим!
Часть 10 - Как понизить холестерин в крови? !