2 раза в день - не правильное питание.
правильней будет в течение дня питаться каждые 2,5 часа маленькими порциями без добавки.
примерно 5-6 раз в день.
если кушаешь яйца, то ешь их без желтка. йогрутами не увлекайся и смотри на жирность. подходят Эрмигурт 0,1 % жирности light, питьевой йогурт Yahoo! 0,01 % жирности. фрукты, как я уже говорила, желательно есть в 1ой половине дня, то есть примерно до 15-00, вечером лучше скушать отварной курочки без кожицы грудку.
правильным похудением и нормой потери веса считается 3 кг в МЕСЯЦ а не за неделю. иначе рискуешь экстренно скинутый вес набрать обратно.
при правильном питании и не скоростном похудении у тебя уйдет именно ЖИРОВАЯ составляющая а не мышечная. мышцы, как известно тяжелее жира, и , поэтому первое время будет мало заметно по весам насколько ты похудела.
коме того, рекомендуется больше употреблять клетчатки, медленных углеводом утром и днем ( огурцы, помидоры, зелень, листья салаты и т. д. )

диета на гречневой каше - действенная, но на время. когда нужно во чтото влезть и тд , эффект максимум на 3-4 дня. потом вес возвращается. тем более, для твоего молодого организма будет правильней более щадящей диеты придерживаться.

если проблемы с животом, то одним только прессом ты их не устранишь . занимайся какрдио нагрузками, как я тоже уже упоминала. это скакалка по полчаса в день. бег тоже не менее получаса. занятия достаточны 3 раза в неделю при условии соблюдения диеты и тогда через месяц регулярных тренировок и сбалансированного питания ты добьешься хороших результатов.

насчет упражнений, обращайся в аську. и я тебе закину картинки с упражнениями. на те группы мышц которые ты хочешь потренировать.

Исходное сообщение Мадама_на_диете
Здравствуйте. Я новенькая,мне очень понравилось ваше сообщество и я стала ПЧ. У меня такая проблема при росте 160см я вешу 65кг, это катастрофа!!!Я дала себе слово до 1 сентября похудеть на 10кг. Сейчас я ем 2 раза в день,малокаллорийную пищу (суп,яйцо,йогурт,яблоко)это мой рацион на день но результаты оставляют желать лучшего 2 недели-3кг. Я слышала про диету на гречневой каше,а можно во время нее чуть чуть фруктов? Подскажите какую нибуды действенную диету,с наименьшим вредом для здоровья? И какие нибудь упражнения,лучше для пресса. Заранее спасибо.

я сидела на кремлевской диете, оч быстро сбросила вес, 10 кг вполне реально за короткий срок, но не оч полезно...

Epiharia_DA_SPORT, да это полезно а главное действенно, но как быть с той проблемой, что нормальному, учащемуся или работающему, человеку есть каждые 2,5 часа практически не реально, да что там практически?

для "пресса" лучше всего качать пресс и крутить обруч...

Ответ на комментарий PunkGirl # работающему очень даже реально... да и учащимся тоже... самое главное знать, что тебе это надо и не смущаться по поводу того, чтобы брать еду с собой даже в институт...

Делай упражнения, обертывания, массаж медовый. И попробуй гречневую диету, мне она както помогла когда вес примерно такойже как у тебя был)
С ней можно 1 яблоко,и литр кефира