Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

КАК ДОБРАТЬСЯ ДО КОРНЯ ПРОБЛЕМЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

КАК ДОБРАТЬСЯ ДО КОРНЯ ПРОБЛЕМЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

Можно ли что-то сделать, чтобы остановить выпадение волос? Несколько простых стратегий по сохранению волос доказали свою эффективность, включая устранение дефицита витаминов и предотвращение токсических воздействий, которые могут испортить ваши роскошные локоны.

Если поредение волос повергает вас в панику, вы далеко не одиноки. Выпадение волос – проблема, с которой сталкиваются как мужчины, так и женщины. Алопеция, или патологическое выпадение волос, ошибочно считается мужским заболеванием, но на самом деле 40% страдающих ею, – женщины. Выпадение волос может быть особенно страшным для женщин, которые часто связывают большую часть своего самовосприятия с роскошными локонами.

Чтобы обратить вспять выпадение волос, необходимо найти первопричину. Старение, гормональные колебания, прием лекарств, токсины, дефицит питательных веществ, болезни (включая диабет и аутоиммунные заболевания, такие как волчанка), стресс и другие факторы могут играть свою роль. Иногда выпадение волос проходит само собой, но во многих случаях оно не прекратится, пока не будет выявлена и устранена основная причина. Но не бойтесь – есть методы, которые работают!

Из каждого волосяного фолликула вырастает волос в течение четырёх-шести лет в фазе анагена, а затем он отдыхает два-четыре месяца в фазе телогена. После телогена образуется новый волос, который выталкивает старый, вызывая выпадение волос. В каждый момент времени около 90% волос находятся в фазе анагена, а 10% – в телогене. Этот цикл объясняет нормальное выпадение волос, но многие факторы могут нарушить этот цикл, вызывая сокращение фазы анагена или переводя слишком много фолликулов в фазу телогена.

Телогеновая алопеция (ТА) – это термин для ситуации, когда до 70% волосяных фолликулов одновременно переходят в фазу телогена. Выпадение волос может быть вызвано такими стрессорами, как болезнь или травма, высокая температура, хирургическое вмешательство, приём лекарств, психологическая травма или гормональные изменения, сопровождающие роды и менопаузу. Выпадение волос обычно происходит через два-три месяца после того, как какой-либо серьёзный стресс, будь то психический или физический, вызывает «шок» в организме.
Выпадение волос обычно увеличивается с возрастом. К 40 годам скорость роста волос замедляется как у мужчин, так и у женщин. Интересно, что мы, люди, можем линять, как норки. По данным Американской ассоциации по борьбе с выпадением волос:[1]

Исследования показывают, что люди, по крайней мере в Северной Европе, вдали от экватора, теряют больше волос осенью и в меньшей степени весной. Это временное увеличение количества телогеновых волосяных фолликулов и выпавших волос, вероятно, связано с гормональными изменениями в ответ на изменение продолжительности светового дня. Исследования на норках и других млекопитающих показывают, что воздействие дневного света значительно изменяет уровень пролактина, и что пролактин оказывает существенное влияние на линьку. Как и у норок, и других млекопитающих, у людей, вероятно, схожая реакция на линьку. Такая потеря волос должна быть временной.

НАИБОЛЕЕ ВЕРОЯТНЫЕ ПРИЧИНЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ

Если ваши волосы заметно редеют или вы замечаете больше волосков на расческе, первое, что следует учесть, – это не пережили ли вы сильный стресс или травму в последние несколько месяцев, и даже это может объяснить поредение волос. Перенесли ли вы серьёзную болезнь или операцию? Получили ли травму? Ваш уровень стресса зашкаливает? Наступила ли менопауза? Если причина не очевидна, следующим шагом будет рассмотрение дефицита питательных веществ. Пять наиболее распространённых дефицитов, повреждающих волосы, перечислены ниже:

• Белок:
Получаете ли вы достаточно высококачественного белка в своём рационе? Белок критически важен для укрепления и поддержания роста волос.

• Железо:
Каков ваш уровень железа? Женщины особенно склонны к дефициту железа из-за менструации. Будьте осторожны и принимайте добавки железа только в случае настоящего дефицита, поскольку избыток железа токсичен и сам по себе может спровоцировать выпадение волос.[2] У женщин с уровнем сывороточного ферритина ниже 30 миллиграммов на миллилитр наблюдается повышенный риск выпадения волос.[3]

• Цинк:
Дефицит цинка – распространённая причина выпадения волос как у мужчин, так и у женщин. Цинк воздействует непосредственно на волосяные фолликулы[4], а стресс сам по себе может утроить потерю цинка.[5] Цинк помогает метаболизировать тестостерон, избыток которого может вызывать выпадение волос. Дефицит цинка часто связан с избытком меди, о чём я скоро расскажу подробнее. Убедитесь, что ваш ежедневный поливитаминный комплекс содержит не менее 15 миллиграммов цинка.

• Витамины группы B (биотин B7, пантотеновая кислота B5):
Биотин способствует росту и помогает восстановить повреждённые волосы, поэтому его даже включают в состав некоторых шампуней. Женщины особенно подвержены риску дефицита биотина во время беременности и кормления грудью.[6] Пантотеновая кислота стимулирует рост волос, поддерживая работу надпочечников, тем самым улучшая способность организма справляться со стрессом.[7]

• Незаменимые жирные кислоты:
Масла, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыбий жир, давно известны своей пользой для кожи и волос. Омега-3 способствуют росту толщины волос и уменьшают воспаление, которое усиливает их выпадение. Исследование 2015 года показало, что добавка (омега-3 жиры, омега-6 и антиоксиданты) уменьшила выпадение волос и увеличила их толщину и плотность у группы здоровых женщин.[8]

Продолжение статьи читайте на нашем сайте: medalternativa.info/entry/prob...

Автор: Энн Луиза Гиттлман
Источник: GreenMedInfo
Перевод: Анна Кузьминых специально для МедАльтернатива.инфо.
Читайте также: Седые волосы могут вернуть свой цвет, если вы избавитесь от стресса medalternativa.info/entry/sedy...

❗ Представленная информация не является официально признанным методом лечения и несёт общеобразовательный и ознакомительный характер. Все материалы на странице являются сугубо личным мнением авторов. Данная информация не может подменить собой советы и назначение врачей. Авторы и сотрудники МедАльтернатива.инфо не отвечают за возможные негативные последствия употребления\отказа от употребления каких-либо препаратов или применения\отказа от применения процедур, описанных в статье\видео. Мы не призываем к отказу от профилактики и лечения или к лечению альтернативными методами. Помните, что самолечение может быть опасно! Всегда консультируйтесь с врачом.

📖 На нашем сайте MedAlternativa.info вы можете найти больше полезных материалов на эту тему