Каждое воскресенье я подвожу итоги уходящей недели и планирую следующую. Раньше неделю я оценивала просто — вспоминала, что было сделано, что из запланированного выполнено, а затем писала планы на новую неделю. Но несмотря на то, что я относилась к этому занятию очень серьезно, процесс был достаточно хаотичен, потому что это не более чем обзор. Ну вспомнила я, что было на неделе, а дальше что? А дальше с этим знанием я ничего не делала. То есть никакой толковой обратной связи на будущее, ни толкового анализа, почему не получилось и что надо сделать, чтобы в следующий раз все вышло. Кроме того, так получалось, что я оценивала только свои рабоче-деловые достижения, а ничего другого обще-человеческого не рассматривала. Конечно, если речь идет только о работе, то тут только дела и оцениваются. Но если я создаю свою жизнь и хочу делать ее более радостной, осмысленной, наполненной, то ни в коем случае нельзя забывать и о других «нерабочих» сферах жизни.

И когда я это поняла, то решила, что надо выработать для себя определенную схему, по которой я буду подводить итоги. Причем это касается не только итогов недели, ее можно использовать для оценки месяца и года. Только тогда все будет чуть глобальнее.

Я стала думать, как можно организовать этот процесс, чтобы я видела наглядно и ясно, что произошло за неделю, как я изменилась, что нового узнала, как, в целом, идет моя жизнь и нравится ли она мне.

И тут я вспомнила об одном своем любимом инструменте — вопросах. Я решила, что каждое воскресенье можно задавать себе вопросы о прошедшей неделе и полученные ответы использовать в качестве пищи для размышлений.
Процесс создания этих вопросов шел не просто. Потому что мне хотелось рассмотреть многие сферы моей жизни и многие ее аспекты. Я понимала, что, возможно, вопросов будет много, и для того, чтобы на них ответит, может понадобиться достаточное количество времени.

Тогда я решила обратиться за помощью к Интернету и узнать, а есть ли еще кто-нибудь, кто задает себе вопросы в воскресенье. И очень обрадовалась, когда нашла статью «20 Questions You Should Ask Yourself Every Sunday» — «20 вопросов, которые вам следует задавать себе каждое воскресенье».

Я изучила эту статью внимательно, что-то было созвучно с моими мыслями, что-то не очень, некоторые идеи я взяла для себя на заметку, но все равно решила составить свой список вопросов, который был бы максимально эффективным для меня. У меня получилось не 20, а 12 вопросов.
Эти вопросы являются общими и ключевыми. Здесь я не полностью рассматриваю область жизнь «Достижение целей».

Итак, 12 вопросов, которые я задаю себе каждое воскресенье.


Что новое я узнала за эту неделю?
Для меня жизнь — это постоянный рост и движение. Мне очень важно знать, что я не стою на месте, а двигаюсь вперед, поэтому я постоянно изучаю что-то новое. В этом пункте я оцениваю все новое, что узнала за неделю — это могут быть прочитанные книги, полезные статьи (как по личностному развитию, так и профессиональные), прослушанные лекции, посещенные семинары и т.д. В принципе, этот вопрос я стараюсь задавать себе каждый вечер, чтобы видеть, что день прошел не зря.


Что я сделала на прошлой неделе для приближения к моей цели, и что было моим самым большим достижением?
Ответ на этот вопрос позволяет увидеть свой прогресс и иметь еще одну возможность ощутить уверенность в своих силах.


Какая цель №1 на следующей неделе?
Чтобы я не запланировала, у меня всегда есть одно самое важное дело, которое является ключевым. И на его выполнении я концентрируюсь максимально.


Что из запланированного я не сделала, откладывали я какие-то дела и по какой причине?
Я стараюсь тщательно анализировать, почему я не выполнила те или иные задачи. Если это недостаточно разумное планирование, то я изменяю задачу. Если это просто страхи или другие причины, из-за которых я впадала в прокрастинацию, то я так же оцениваю, что именно мне мешает и ставлю эти задачи на следующую неделю с пометкой «Выполнить обязательно». Чтобы приучить себя к работе со страхами.


Что забирало наибольшее количество времени, на что было потрачено время впустую?
Анализ всего, что забирает мое время, позволяет в будущем использовать его более эффективно, продуктивно, а главное, в радость.


Что на прошлой неделе меня радовало и приносило удовольствие? Какой момент на прошлой неделе был наиболее запоминающимся и почему?
Концентрация на хороших и радостных моментах прошедшей неделе наполняет мою жизнь. Если я понимаю, что их было не так много как хотелось, то тогда я стараюсь придумать, чем можно порадовать себя на следующей.


Было ли что-то, чего я боялась делать и не сделала?
У каждого из нас есть своя зона комфорта, в которой мы привычно живем и действуем. Наш рост напрямую связан с новыми действиями, а значит и с выходом из зоны комфорта. Выходить из зоны комфорта всегда страшно и боязно. Но только преодолев этот страх мы развиваемся. Поэтому я стараюсь отслеживать свои страхи и отвожу определенное время работе с ними.


Уделяла ли я достаточно внимания себе?
Для того, чтобы я чувствовала себя хорошо, мне надо выделять время лично для себя. Это включает записи в дневник, размышления о себе и жизни, самоанализ. Кроме поддержания себя в хорошем моральном состоянии, мне важно поддерживать себя в хорошем физическом. Поэтому физическим упражнениям я стараюсь уделять много времени: это танцы, бег, растяжка, йога и т.д. Я выбираю такие занятия, которые мне нравится и максимально подходят.


Уделяла ли я достаточно внимания другим?
Для ощущения наполненности жизни мне важно общение. Причем общение различное: с друзьями, семьей, коллегами. Но эта потребность не всегда одинаковая. Бывают периоды, когда мне хочется только общения с друзьями, и больше никого не хочу видеть, или наоборот, вся ухожу только в рабочие отношения. Поэтому в воскресенье я просто смотрю, насколько я довольна количеством и качеством общения на прошедшей неделе. И если мне что-то не нравится, то делаю выводы и наверстываю недостачу на следующей.


За что я благодарна?
Концентрируясь на том хорошем, что есть в жизни, по-настоящему радуясь всему, чем обладаете и получаете, вы приходите к мышлению человека, всегда живущего в достатке. В отличие от людей с дефицитным мышлением, тех, кто думает только о том, как мало они имеют и как много хотят получить. Ведь на самом деле в жизни любого человека очень много чего, за что можно быть благодарным, и важно это видеть.


Видела ли я чудо?
С некоторых пор, когда я начала активно мечтать, я включила в воскресный вопросник этот пункт. Прочитав книгу Колина Типпинга «Радикальное проявление. Искусство творить жизнь по своему желанию», я пришла к идее о том, что, во-первых, в жизни много чудес, но мы их не замечаем, а во-вторых, даже если чудес маловато, то их можно творить самостоятельно. Поэтому я стараюсь обращать внимание на все «чудесное», что происходит со мной: случайные совпадения, неожиданные встречи, исполнение желаний. Чем больше я замечаю их, тем волшебнее кажется жизнь.


Сделала ли что-то полезное для окружающих, безвозмездно и не ожидая благодарности? Идея безвозмездных дел давно сидит у меня в голове. Обычно мы что-то делаем, потому что так надо, или попросили, или в надежде, что нам это вернется чем-то хорошим. А как часто мы делаем что-то просто так? Просто ради той радости, которую может испытать другой человек. Редко. И поэтому я решила иногда делать что-то хорошее анонимно, просто потому, что мне приятно это сделать для другого человека. После таких поступков на душе становится очень хорошо.

Вот и все вопросы, которые я задаю себе каждое воскресенье. С одной стороны, я использую их для подведения итогов, с другой стороны, это повод задуматься о том, как я хочу провести следующую неделю. Поэтому, когда я планирую новую неделю, кроме рабочих дел, которые мне надо выполнить, я вношу и другие пункты из общей жизни.
Мне кажется, что за некоторыми из этих вопросов, стоит намного больше, чем я тут описала. Поэтому я планирую написать полноценные посты, чтобы описать более подробно, что и почему. Но для начала достаточно и этого.

Вы можете попробовать задавать себе эти вопросы каждое воскресенье. Выделяя немного времени на анализ недели, вы можете получить намного больше в масштабах всей вашей жизни.

А если у вас есть какие-то свои любимые вопросы, то пишите в комментариях, буду рада с ними познакомиться.