Это цитата сообщения ЗмиЮка Оригинальное сообщение

Советы психологов МЧС:

 

1. В любой, даже очень непростой, ситуации, сохраняй самообладание.  Это поможет тебе сохранить силы, которые необходимы для благополучного разрешения ситуации.

2. Выполняй все инструкции взрослого человека, которому ты можешь доверять.

3. Вспомни людей, героев фильмов, книг, которым в сложной ситуации удалось сохранить самообладание и правильно себя вести. Вспомни все, что ты знаешь о правилах правильного поведения в сложных ситуациях.

4. Чтобы справиться с оцепенением, пошевели пальцами правой ноги, подвигай мышцами лица.

5. Чтобы почувствовать себя спокойнее, нужно некоторое время правильно подышать. Дыши ровно и глубоко, так, чтобы двигался живот, и чтобы каждый выдох был длиннее вдоха.

6. Если позволяет время, важно занять себя:

-    не привлекая к себе лишнего внимания,  внимательно изучи обстановку: последовательно рассмотри предметы, которые тебя окружают, во всех деталях,  рассматривая, кто во что одет, изучи мельчайшие детали одежды, например, пуговицы, пятнышки, швы;  

-    решай несложные арифметические задачи, например, перемножать числа; счет через два числа или в обратном порядке;

-    читай про себя стихотворения (на родном или иностранном языке),

-    в подробностях вспоминай любимые фильмы, мультфильмы, книги;

-    восстанови детально в памяти обычный день твоей жизни: вспомни точную последовательность событий этого дня: что ты делал, с кем встречался, что говорил, потом прокрути в памяти все события дня в обратной последовательности.

-    вспомни, что ты видел в тот день: людей и предметы, как они выглядели, двигались, потом восстанови в памяти все звуки этого дня: голоса, музыку, шум; затем - все запахи.

7. Помни следующее:

-    ЖИЗНЬ продолжается, не смотря ни на что;

-    помощь обязательно придет;

-    сложные периоды жизни всегда заканчиваются;

-    важно, что, выйдя из сложной ситуации, ты будешь сильнее и сможешь помочь другим;

-    у тебя есть дела, планы, мечты, которые тебе надо осуществить.

     -  самый простой способ выйти из сложной ситуации - в нее не попадать.