А что за упражнение? Можно узнать?
Тож думаю всерьёз заняться прессом, ну вот прям... на днях))

JULIA_Ch, это упражнение, на первый взгляд совсем незатейливое, в реальности оказывается не таким уж и простым...В принципе все понятно:
лежим ровно на полу на спине, потом медленно поднимаем ровные ноги на 90 градусов, держим их в таком положении несколько секунд и также медленно (это очень важно) опускаем вниз. Самым важным при выполнении этого упражнения оказывается то, что поясница не должна прогибаться, а это оказывается сложным исполнить. Делаем 2-4 подхода по 10 раз. Я, например, с легкостью выжимаю по 100 раз верхний пресс да и многие другие упражнения делаю почти без проблем, но вот здесь никак не могу не прогибать эту долбанную поясницу!!! Удачи тебе в спорте!

И в спирте!

мне кажется, я навернусь. попа перевесит. но попробую :)

mandy, куда перевесит???? Это ж лежа на полу...и попа там же лежит...:)))))))))