Техника-мотиватор "Молодец"
20-01-2019 00:35
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Если вы решились и уже пишите со мной вместе, то будем писать без препятствий три слова МОЛОДЕЦ, т.е. фактически мы напишем его 21 день! Вы почувствуете себя победителем и дальше уже станет легко!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Как часто наши намеченные цели не имели успеха только потому, что не хватило силы воли или нашу мотивацию перебивали соблазны. Оказывается, если мы себя "похвалим", то для нашего мозга сработает механизм привычки, который связан с нейромедиатром - Дофомин.
Это удовольствие от процесса достижения цели. Можно сказать - животный механизм, причем бессознательный. Так вот именно Дофомин помогает нам дойти до конечной цели и написать в своем блокноте: молодец!!!
Такая мотивация подразумевает возможность выработки привычки ( желательно за 21 день ) и ее закрепления. Кому-то необходимо не есть сладкое, а кто-то захочет перестать курить, а может быть вы опять " с понедельника" хотите начать делать утреннюю зарядку.
Суть техники такая:
Заводим блокнотик, в котором будем ставить себе оценки в виде букв.
МОЛОДЕЦ - 7 букв - на 7 дней!
Например, я хочу отказаться от сладкого. В первый день я не съела ничего сладкого, а поэтому смело пишу букву М, за второй день - О, за третий - Л . НО вот в 4-ый день если я не удержалась и съела конфетку с кофе, то я "проштрафилась" - и ВСЕ эти три буквы - ЗАЧЕРКИВАЮ. Вот так строго!
Начинаю заново и за неделю контроля - я очень бдительно подхожу к ощущению своей силы воли и соблюдаю все условия намеченной цели !
И вот она НАГРАДА в блокноте написано теперь слово - МОЛОДЕЦ .
Итак, если мы с вами 3 раза "МОЛОДЕЦ" , то меня и вас можно поздравить, так как по науке, привычку можно выработать за 21 день (как раз столько дней и нужно собирать тройной МОЛОДЕЦ).
И будем надеется, что весь блокнотик мы сможем исписать заветным словом!
Я недавно наметила себе от сладкого отучиться и снова начать вставать в 6 утра.
Блокнотик я прицепила магнитом на холодильник, так что он всегда перед моими глазами! Вместе нам веселей, друзья! Поищите единомышленников, а если они уже есть ,то вам круто повезло!
Надеюсь, что читателям моего дневника эта простая техника пригодится! 7 дней и ВЫ - МОЛОДЕЦ !
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Техника-мотиватор "Молодец" | NadinTen - Дневник NadinTen |
Лента друзей NadinTen
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»