Так вот, как я уже сказала, я для себя чуть перетасовала упражнения и делаю их в удобное для себя время.

Утром (в идеале - пока Кира еще спит). В зависимости от погоды, располагаемого времени и моего настроения упражнения делаю либо во дворе, либо в ванной, после умывания, но до того, как накрасилась. Это сокращает метания по дому с утра :).

Если в ванной.

1. Упражнения для улучшения кровообращения (как раз - зарядка).

2. Массаж глаз.

3. Крепко жмуриться, китайские глазки, поморгать, расслабиться.

4. Движения глазами.

5. Пальминг стоя.

Если во дворе.

1. Соляризация с большими поворотами, покачиваниями и прочее.

2. Пальминг.

3. Движения глазами.

Днем, после того, как прочитаю Кире книжку и оставлю ее одну в комнате, я делаю упражнения в зале напротив таблицы для проверки зрения. Сидя или стоя. Для начала пытаюсь достичь определенного настроя (у Норбекова он называется "октавой" - такое состояние, когда "душа поет" и ты веришь, что можешь все, что угодно. В эдакой "возвышенности" делаю упражнения на движения глаз (никакого массажа, ведь на лице косметика!). Потом - пальминг, во время которого аутотренинг. Надо представить, как глаза расслабляются, лишняя жидкость отходит, близорукие глаза вновь принимают круглую форму (ну, это для меня). Потом, еще с закрытыми глазами, я представляю, как сейчас открою глаза и четко-четко увижу буквы в таблице! Открываю глаза и в зависимости от того, насколько я выложилась, получаю либо положительный, либо отрицательный результат. 

То есть, если я действительно смогла войти в состояние "октавы" (я все смогу) и убедить себя в том, что сейчас все увижу четко, то обычно так и происходит! На короткое время, потом буквы снова плывут, но в ваших силах заставить их когда-нибудь сдаться и остаться :).

Иногда я так же дополняю дневной комплекс покачиваниями с фиксацией букв в таблице - качаюсь и стараюсь не терять их четкое изображение из виду.

Вечером, опять же после книжки, когда выключен свет, я делаю упражнения в темноте лежа.

1. Массаж глаз.

2. Движения глазами.

3. Пальминг.

Каюсь, я частенько проделываю упражнения быстро, без должной отдачи, поэтому, к сожалению, не вижу заметного результата, как это было, когда я впервые попробовала эти упражнения. Но пока для меня важно, что я хотя бы не забываю делать это регулярно, и зрения, по крайней мере, не падает и глаза не устают от работы за компьютером. После родов и бессонных ночей мое зрение сильно пострадало, так что сейчас я хотя бы держу его под контролем. 

Но волшебный пендель, пендель необходим!