Знаю только, что витамины в натуральных продуктах правильные )
Как чувствуешь, что обожрался яблок, так это тебе организм кричит стало быть "Хватит мне витаминов! Теперь ищи мне туалет, хозяин!!!"

lee_cooper, ну... из еды - это все понятно...

А я вот про те, которые отдельными таблетками/капсулами выпускают :)

Я пью олиговит (похоже) и отдельно кальций и цинк раз в пол года. А еще иногда что-нибудь с йодом.

_elenka_, поговаривают (по другому и не скажешь, т.к. вокруг сплошные споры), что йод из таблеток и в йодированной соли не совсем тот йод, который нужен организму, и что если его будет много - то организму только хуже сделается...
А цинк зачем?

TaiLy, хорошо что я йод мало ем :) если только морскую капусту...
А цинк - для зрения и против насморка мне помогает.

Зимой (в холода) надо аскорбинку жрать горстями. Потребность в ней удесятеряется. Лично я 4-5 подходов в день по 5 горошин (жёлтеньких таких, пришедших с советстких времён) делаю.
Гипервитаминоза ещё ни разу не было.

quser, раньше говорили, что аскорбинка позволяет не заболеть, не простудиться. Однако, если верить ВВС, исследования показали, что витамин С никак не влияет на заболеваемость, однако при приеме этого витамина во время болезни (простуды) сокращается длительность заболевания примерно на 20%.
Кстати, у витамина С пока не выявили пагубных действий на организм при больших дозах... ну кроме того, что печени это не очень нравится.

_elenka_, а вот йод из продуктов - как раз тот самый :) Хотя, опять же большое количество йода (правильного) может привести к гипертериозу, что очень нехорошо. Правда, в наших местах такой вариант мало кому грозит :)

Витамин С (аскорбинка) в больших дозах ускоряет биологические процессы в организме. Как неблагоприятнее влияние - он ускоряет процесс старения организма... Где то читала.