О пользе нахождения в настоящем моменте написано много. Мы не будем касаться этого вопроса. Как развить способность осознанно находиться в настоящем моменте, научиться осознавать свои мысли, чувства, ощущения и переживания в режиме реального времени? А оно мне надо? Надо, если у Вас хронические боли в спине, плохо спите, кричите на мужа (жену) или на того, кто оказался рядом, плачете ночью в подушку.?
Осознанность, чувствительность, осознание чувств и переживаний естественным образом развивается за два месяца или восемь недель. Практикуйте медитацию, сканирование тела, внимательность, факторы отношения, очищение под руководством инструктора.