Не есть после тренировки 3 часа и еще 2 - не есть белковой пищи (мяса,творога. грибов, сыров, рыбы ит.п.) Без белков мышцы в натруженных местах уйдут. Ну уж и жир, соответственно...Да. и перед тренировко 2 часа - без белка.
Удачи!:)

floxy, , спасибо. Но если мне надо похудеть и накачать мыщцы, тогда как?

Тренировка делится на две части - анаболика и катаболика. Анаболика - накачивать. Кушаешь белковую писчу до и после тренировки, нагружаешься, на ночь - молочный коктейль, можно йогурт. Катаболика - наоборот, как я уже сказала, безбелковая диета в дни тренировок.Первая половина месяца (я имею в виду твой менс.цикл) - худеем, упражнения делаем только на проблемные и подлежащие "удалению" зоны, со второй половины - качаем мышцы, грудь, попу, икры, не знаю, что и где нужно тебе.;)А пресс можно качать без опаски ежедневно, упругий животик нравицца всем!

floxy, , ок. Значит в дни тренировок без белка, а в другие можно? Я ко всему прочему щас на кремлевской диете.
Спасибо за информацию